Co je kineziotaping a jak funguje
Kineziotaping, nebo také tejpování, je metoda, která se v posledních letech těší rostoucí popularitě, a to nejen mezi sportovci, ale i v širší veřejnosti. Jde o aplikaci speciálního elastického pásku na určité části těla s cílem podporovat proces hojení, snížit bolest a zlepšit funkčnost pohybového aparátu. Pásek je navržen tak, aby napodal vlastnosti kůže – je stejně elastický a přizpůsobivý. Když se správně aplikuje, umožňuje kůži dýchat a přitom podporuje svaly, klouby a vazy bez omezení pohybu.
Výhody tejpování jsou mnohostranné. Neposkytuje jen pasivní oporu, ale aktivně přispívá k lepšímu prokrvení a odvádění lymfy, což může značně urychlit proces hojení. Zajímavostí je, že i když se tejp aplikuje na povrch těla, jeho účinky sahají mnohem hlouběji. Stimulací mechanoreceptorů v kůži může tejp ovlivnit i hluboko uložené části těla, což představuje revoluční přístup k léčbě nejenom při sportovních zraněních.
Druhy tejpování a jejich specifické použití
Jakmile jdeme hlouběji do světa tejpování, otevírá se nám široká paleta technik a typů tejpů, z nichž každý má své specifické použití. Základní rozdělení je na klasický kineziotape, který je obvykle nejvíce elastický a používá se pro obecnou podporu a uvolnění svalů, a specializované teypy, které mohou být designovány pro konkrétní části těla nebo zdravotní problémy – například tejk pro achillovu šlachu nebo pásky speciálně navržené pro zlepšení držení těla.
Kromě volby správného typu tejpování je klíčová také správná aplikace. Tejp by měl být aplikován s přihlédnutím k směru svalových vláken nebo směrem lymfatického toku, což značně ovlivňuje jeho účinnost. Při naznačování, že se tejpování stává uměním, není to přehnané tvrzení. Správná technika může zahrnovat různé stupně natažení pásky, různé tvary (například „I“, „Y“, „X“) nebo kombinace těchto prvků pro dosažení optimálních výsledků.
Benefity tejpování pro zdraví a sportovní výkon
Benefity tejpování jsou vskutku impresivní. Mezi nejvýznamnější patří snížení bolesti, podpora hojení, prevence zranění a zlepšení sportovního výkonu. Uvolnění bolesti je zprostředkováno snížením tlaku na bolestivé oblasti a zlepšením cirkulace krve a lymfy. To vše přispívá k rychlejší obnově poškozených tkání. Díky své elastičnosti tejp také pomáhá stabilizovat svaly a klouby během aktivit, což zvyšuje jejich efektivitu a snižuje riziko zranění.
Pro sportovce je obzvláště důležitý fakt, že tejpování umožňuje zůstat aktivním i během rekonvalescence. Tím, že tejp nepřekáží pohybu a zároveň poskytuje podporu, mohou se jednotlivci vrátit k tréninku rychleji, než kdyby museli zranění nechat zcela vyléčit bez jakékoli podpory. To je velký benefit, zejména v kontextu profesionálního sportu, kde každý den mimo hru může znamenat velké ztráty.
Kdy tejpování používat a kdy je lepší se mu vyhnout
Tejpování má své místo v prevenci a léčbě mnoha zdravotních stavů, ale také existují situace, kdy by se jeho použití mělo raději vyhnout. Kontraindikace zahrnují kožní onemocnění v místě aplikace, alergii na lepidlo použité na tejpech, nebo vážnější stavy jako jsou hluboké žilní trombózy, kde by další stimulace mohla být nebezpečná.
Je důležité poradit se s odborníkem, předtím než se rozhodnete pro tejpování, zejména pokud se jedná o reakci na bolest nebo zranění. Fyziotherapeut nebo jiný zdravotnický profesionál může poskytnout nejen správnou aplikaci, ale i individuálně přizpůsobený plán léčby, který zakomponuje tejpování jako jeden z prvků komplexní péče o zdraví.
Praktické tipy pro aplikaci tejpování
Aplikování tejpování se může na první pohled zdát jako náročný úkol, ale s trochou praxe a následováním několika jednoduchých pravidel může být tejpování efektivním nástrojem ve vaší zdravotní a sportovní rutině. Důležité je ujistit se, že kůže je čistá a suchá před aplikací pásky, aby se maximalizovala přilnavost. Rovněž je dobré aplikovat pásku nejméně půl hodiny před fyzickou aktivitou, aby lepidlo mohlo řádně zaschnout.
Nezapomeňte, že i když se tejp snažíme aplikovat co nejlépe, ne vždy vše funguje podle plánů. Praxe a zkušenosti vám pomohou naučit se, jak správně natahovat pásku a jaké tvary nejlépe vyhovují vašim specifickým potřebám. Pořízení několika rollí různých tejpů a experimentování s nimi může být zábavný a poučný způsob, jak odhalit nejlepší metody pro vaše tělo a vaše zdravotní cíle.
Napsat komentář