Artróza a masáže – úleva, pohyblivost a praktické rady

Trápí vás bolest kloubů a ztuhlost? Artróza je častý důvod, ale není to konec. Masáž může být jednoduchým nástrojem, který uleví a pomůže vám se hýbat volněji.

Proč masáž může pomoci při artróze

Masáž zvyšuje průtok krve, snižuje napětí ve svalech kolem postiženého kloubu a uvolňuje endorfiny – přírodní analgetika těla. Klasická masáž nebo rehabilitační techniky totiž rozbijí pevné uzly a podpoří výměnu živin v oblasti artrózy.

Výzkumy ukazují, že pravidelná terapie může omezit ztuhlost až o 20 % a snížit bolest během dne. Navíc se díky lepšímu pohybu snižuje riziko sekundárních problémů, jako jsou svalové dysbalance.

Jak si vybrat správnou masáž a plánovat návštěvy

Ne každá masáž je vhodná. Pro artrózu se nejčastěji doporučuje klasická masáž zaměřená na měkké tkáně, rehabilitační masáž s protahováním a občas i lávové kameny, které přinášejí hloubkovou teplotní terapii.

Začněte s jednou návštěvou za dva týdny. Pokud pocítíte úlevu, můžete frekvenci zvýšit na týdenní. Důležité je sledovat, jak tělo reaguje – příliš časté sezení může způsobit zánět.

Domácí doplněk: lehký strečink a masáž vlastníma rukama. Položte si mírně zahřátý gel na postiženou oblast a provádějte jemné kruhové pohyby 5‑10 minut denně. Pomůže to udržet kloub v pohybu mezi profesionálními sezeními.

Když hledáte maséra, zkontrolujte, zda má zkušenosti s artrózou a rehabilitační masáží. Na našem portálu najdete recenze a tipy na osvědčené salóny.

Nezapomeňte doplnit masáž o základní pohybové cvičení – chůze, plavání nebo cyklistika v mírném tempu. Kombinace posiluje svaly kolem kloubu a prodlužuje účinek masáže.

Na závěr: pokud máte artrózu, neváhejte vyzkoušet masáž jako součást denní péče. Jednoduché kroky – výběr správného typu, pravidelný plán a pár domácích cviků – mohou přinést výraznou úlevu a vrátit vám radost z pohybu.