Jak často na masáž? Praktický návod pro každého

Už jste někdy stáli před rozhodnutím, jestli si objednat další masáž už za dva týdny nebo počkat až do zimy? Odpověď není jednoslovná – záleží na vašem těle, životním stylu a cílech. V tomto článku vám ukážu, jak najít ideální frekvenci masáže, aniž byste zbytečně utráceli nebo přetěžovali tělo.

Co říká odborník: základní pravidla

Většina terapeutů doporučuje alespoň jednou za měsíc. To stačí k uvolnění napětí a podpoře cirkulace. Pokud ale máte aktivní sportovní život nebo trpíte chronickým stresem, může být vhodnější častější interval – třeba každé dva týdny.

Naopak, pokud jste zcela sedentární a masáž pro vás spíše relaxační zážitek, postačí vám jednou za dva až tři měsíce. Hlavní je poslouchat signály těla: když po masáži cítíte dlouhodobou úlevu a energii, můžete interval prodloužit. Naopak pokud se napětí vrací během několika dní, zvažte častější návštěvy.

Jaký typ masáže ovlivňuje frekvenci?

Různé druhy masáží mají různou „náročnost“ na regeneraci. Sportovní a rehabilitační masáž působí intenzivněji, takže po nich může tělo potřebovat více odpočinku – jeden až dva týdny mezi seancemi jsou často dostačující.

Relaxace typu aromaterapie nebo horkých kamenů je mírnější; můžete si ji dopřát častěji, třeba jednou za týden, pokud chcete pravidelný relaxační rituál. Tantrická a medová masáž jsou spíše zážitek než léčba – zde rozhoduje hlavně váš osobní pocit pohody.

Nezapomeňte také na kombinaci: např. jednou za měsíc intenzivní sportovní masáž a mezi tím dvakrát měsíčně lehkou relaxační. Tím podpoříte jak regeneraci, tak dlouhodobou úlevu od stresu.

Výsledky se rychle projeví, když budete pravidelně sledovat, jak se cítíte po každé masáži: méně bolesti, lepší spánek, vyšší energii. Zaznamenávejte si to do poznámek nebo aplikace – pomůže vám to najít ideální rytmus.

Takže kolik je pro vás správně? Začněte s jednou masáží za měsíc, pozorujte reakce těla a podle potřeby upravujte interval. Nezapomeňte, že pravidelnost je klíč – i menší dávky přinášejí velký rozdíl, pokud jsou prováděny soustavně.