Masáž po porodu — kdy a proč ji řešit
Proč si po porodu dopřát masáž? Tělo prošlo velkou změnou, bolí záda, ramena i pánev. Masáž pomůže uvolnit svaly, zlepšit držení těla, podpoří lymfu a sníží stres. Navíc můžete řešit napětí z nočního vstávání k miminku a bolestivou jizvu po císaři.
Než ale běžíte do studia — zkontrolujte zdravotní stav. Obvyklé doporučení je počkat 6–8 týdnů po normálním porodu nebo konzultovat lékaře po císařském řezu. Pokud máte horečku, silné krvácení, podezření na zánět nebo krevní sraženiny, masáž odložte.
Jaké techniky pomáhají nejvíc
Relaxace a uvolnění: jemné švédské techniky uvolní krk, ramena a záda. Pomůže to proti bolestem z kojení a nošení dítěte v šátku.
Lymfatická masáž: ideální při otocích nohou nebo prsou. Podpora lymfatického systému může zmírnit zadržování vody a zlepšit pocit lehkosti.
Masáž jizvy: po zahojení rány (obvykle po schválení lékařem) lze provádět jemné mobilizační techniky kolem jizvy. Pomáhá zmírnit tuhost a bolest, zlepšit rozsah pohybu v pánvi a břiše.
Co říct masérovi a jak probíhá sezení
Povězte, jaký byl porod (normální nebo císař), jestli kojíte, kde máte bolest a jestli berete léky. Uveďte i případné komplikace nebo anamnézu jako trombóza či vysoký tlak.
Sezení bývá kratší než běžná masáž — 30–60 minut. Masér vás může nechat sedět, ležet na boku nebo na břiše s polštářky. Po císaři se vyhněte přímému tlaku na jizvu, až po jejím úplném zahojení.
Co očekávat po masáži? Možná lehkou únavu a větší potřebu pít. To je normální — pomáhá to vyplavit metabolické produkty. Dopřejte si klid 1–2 hodiny a hodně tekutin.
Tipy na výběr maséra: zvolte někoho se zkušeností s poporodní péčí, ověřenými referencemi a znalostí contraindikačních stavů. Pokud chcete speciální proceduru (lymfa, práce s jizvou), ověřte si certifikaci.
Frekvence: začněte s 1–2 sezeními za 2–4 týdny podle potíží. Pokud řešíte otoky nebo silné napětí, může být potřeba pravidelná terapie po dobu několika týdnů.
Krátké domácí tipy: lehké protažení hrudníku, pravidelná krátká chůze a dostatek spánku, když je to možné. Pokud cítíte náhlé zhoršení stavu, bolest nebo horečku, kontaktujte lékaře.
Masáž po porodu může vrátit do těla energii, ulevit od bolesti a pomoct vám lépe fungovat s novým režimem. Najděte maséra, který rozumí poporodním potřebám, a rovnou jí řekněte, co potřebujete vyřešit.
