Antimigrenózní masáž nabízí účinnou úlevu pro ty, kteří trpí častými migrénami nebo stresem. Tato technika kombinuje různé masážní praktiky zaměřené na svalovou relaxaci a zlepšení krevního oběhu. Díky ní se může výrazně snížit frekvence a intenzita bolesti hlavy. Článek představuje základní informace o této metodě, její výhody a některé tipy pro vlastní praktikování.
Migréna úleva: co funguje rychle a bezpečně
Migréna dokáže zlikvidovat den během pár minut. Ne všechno pomůže každému, ale pár osvědčených triků zvládnete sami doma a další usnadní zkušený masér. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned, bez zbytečných teoretických odboček.
Co pomáhá okamžitě doma
První reakce při nástupu migrény: ztišit světlo, zůstat v klidu a zkusit jednoduché dýchání – pomalý nádech na 4, výdech na 6. Studený nebo teplý obklad na čelo nebo zátylek často funguje: teplo uvolní šíjové svaly, studený obklad sníží pulzující bolest. Zkuste jemný tlak na spánky po dobu 30–60 sekund, nebo malý kruhový tlak u horní hrany ucha a za čelistním kloubem; to často uleví od napětí, které migrénu zhoršuje.
Aromaterapie může doplnit efekt: levandule a máta peprná v malém množství pomáhají uvolnit hlavu. Pokud používáte éterické oleje, zřeďte je v nosném oleji a nanášejte jen na spánky nebo zápěstí. Při závažných příznacích nebo podezření na jiné onemocnění ale oleje nenahrazují lékaře.
Masáže, které ulevují od migrény
Antimigrenózní masáž je speciální technika zaměřená na šíjové svaly, trapézy, spánky a oblast čela. Masér pracuje s body, které uvolní svalové bloky a zlepší prokrvení hlavy. Masáž lávovými kameny může přinést rychlé uvolnění díky kombinaci tepla a tlaku — někomu výrazně pomůže právě prohloubené prokrvení a relaxace.
Krátká samomasáž: ukazováčkem a prostředníčkem krouživě projíždějte spánky, bradu a horní část krku. Jemné tahy směrem od nosu ke spánkům mohou zmírnit napětí v čelisti, které je často spouštěčem bolesti.
Jak často chodit na masáž? Pokud trpíte častými záchvaty, pravidelná prevence (jednou za 1–4 týdny podle potřeby) může snížit četnost i intenzitu migrén. Při akutním záchvatu může pomoci i jednorázová cílená terapie.
Kdy vyhledat odborníka: pokud máte časté nebo velmi silné záchvaty, pokud bolest nezmizí ani po běžné péči, nebo pokud se objeví nové neurologické příznaky (ztráta zraku, slabost, poruchy řeči), kontaktujte lékaře. Masáže jsou podpůrná metoda, ne náhrada lékařské péče.
Jak najít dobrého maséra: ptejte se na zkušenosti s antimigrenózními technikami, recenze klientů a na to, jak masér pracuje s pacienty s migrénou. Zkuste články na našem webu o antimigrenózních a lávových masážích pro konkrétní tipy, co očekávat během terapie.
Vyzkoušejte krátký plán: ticho, dech, obklad, 5 minut samomasáže. Pokud to pomůže, domluvte si preventivní masáž u zkušeného terapeuta. Malé kroky často přinášejí velké výsledky — a zbytečně dlouho čekat se nevyplácí.