Rozdíly mezi masážemi: jak vybrat správnou techniku

Cítíte se zahlcený nabídkou masáží a nevíte, čím začít? Nejsnazší cesta je zamyslet se nad výsledkem, který chcete: uvolnit stres, zregenerovat svaly po sportu, zmírnit migrénu nebo pracovat s energií těla.

Každá technika má svoje zaměření. Klasická masáž uvolní svaly a zlepší prokrvení. Sportovní a regenerační masáž jsou silnější, cílené na napětí a rychlejší zotavení. Rehabilitační masáž zase řeší konkrétní bolestivé oblasti po úrazech. Ájurvédská, lomi lomi nebo tantrická masáž pracují více s plynulým dotekem a celkovou harmonizací těla a mysli.

Technika, tlak a prostředí

Rozdíl najdete v tlaku, délce a pomůckách. Masáž lávovými kameny přidá teplo pro hluboké uvolnění, baňkování využívá podtlak k uvolnění fascií a zlepšení cirkulace, medová masáž kombinuje lepivý tah pro detox a prokrvení pokožky. Aromaterapeutická masáž používá éterické oleje pro relaxaci. Vakuoterapie a tejpování už nejsou klasické masáže, ale podpůrné terapie zaměřené na hojení a stabilizaci.

Chcete-li ulevit od migrény nebo krční páteře, hledejte antimigrenózní techniky a Breussovu masáž. Potřebujete-li zlepšit výkon, sáhněte po sportovní masáži nebo regeneraci mezi tréninky.

Pro koho je která vhodná a co zohlednit

Po porodu je lepší volit jemnější techniky a poradit se s odborníkem — masáž po porodu má svá pravidla. Těhotným vyhovují speciální prenatální masáže. Při artritidě či zánětech volte šetrnější přístupy a konzultujte lékaře. Pokud máte akné, horké zánětlivé stavy nebo krevní srážlivost, některé metody jsou nevhodné (baňkování, silné podtlaky, intenzivní tlak).

Nezapomeňte se ptát maséra: jaké má vzdělání, jakou má zkušenost s konkrétní technikou, co doporučuje jako počet sezení a jaká je domácí péče. Pokud chcete trvalejší efekt, masáž často nestačí sama o sobě — kombinujte ji s cvičením, strečinkem nebo fyzioterapií.

Praktická rada: napište si očekávání dopředu. Chcete-li relaxovat, řekněte to. Chcete-li zaměřit na bolest, požádejte o pevnější tlak. Po masáži pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a dopřejte si klid na regeneraci.

Na webu najdete články k jednotlivým technikám — od thajské masáže přes medovou terapii až po ájurvédu. Projděte si konkrétní texty, pokud chcete vědět víc o průběhu, kontraindikacích a výsledcích, které můžete očekávat.

Výběr masáže není loterie. Když vyberete techniku podle cíle, zdravotního stavu a zkušenosti terapeuta, dostanete mnohem lepší výsledek. Chcete doporučení na konkrétní typ? Napište, s čím bojujete, a poradím, co si vybrat.