Tipy na bolest: jak si rychle ulevit a kdy jít na masáž

Bolest zkazí den. Ne vždy je nutné hned brát léky nebo běžet k doktorovi. Mnoho typů bolesti — svalová, krční, bolest hlavy nebo poúrazová — zmírníte jednoduchými kroky a vhodnou masáží. Tady najdete rychlé, praktické rady, které můžete použít hned.

Jaké masáže pomáhají nejčastějším bolestem

Bolesti zad a svalů: Klasická nebo rehabilitační masáž uvolní napětí, zlepší průtok krve a urychlí regeneraci. Pokud sportujete, sáhněte po sportovní nebo regenerační masáži, které cíleně pracují se svalovými bloky po zátěži.

Bolesti hlavy a migrény: Antimigrenózní masáž a techniky se zaměřením na šíji a spánky často přinesou úlevu. Důležitá je také práce s krční páteří — jednoduché uvolňovací techniky mohou snížit frekvenci záchvatů.

Po porodu nebo při delším zatížení: Masáž po porodu podporuje spánek a regeneraci, zatímco jemné techniky ájurvédské nebo holistické masáže pomůžou se stresem a vyčerpáním.

Speciální techniky: Baňkování a vakuoterapie pomáhají s lokální congestí a hojením, Breussova masáž se hodí pro jemnou péči o páteř a masáž lávovými kameny může ulevit od chronických bolestí hlavy u některých lidí.

Praktické tipy na úlevu doma

1) Rychlá první pomoc: střídavě led a teplo 10–15 minut. Led při akutním zranění, teplo při chronickém napětí. Pozor na přímý kontakt — vždy přes ručník.

2) Jednoduché strečinky: pár minut jemného natažení šíje, hrudníku a hamstringů denně výrazně sníží napětí. Držte pozice 20–30 sekund, dýchejte pomalu.

3) Sebemasáž: masírujte oblast palcem nebo tenisákem na ztuhlé svaly. Nepřehánějte tlak — stačí bolest trochu snížit, ne způsobit další.

4) Dech a relaxace: hluboké dýchání snižuje napětí ve svalech. Zkuste 4–6 nádechů a výdechů pomalu, soustřeďte se na uvolnění ramen a čelisti.

5) Volba maséra: hledejte odborníka podle problému. Bolesti hlavy — antimigrenózní masáž, bolavá záda po práci — rehabilitační nebo Breussova, sportovní únavu — sportovní masáž. Ptejte se na zkušenosti a certifikace.

6) Kdy k lékaři: pokud je bolest ostrá, zhoršuje se, doprovází ji brnění, slabost nebo horečka, neodkládejte návštěvu lékaře. Masáž může pomoci, ale nevyřeší všechno.

Chcete konkrétní tip podle vašeho problému? Na Esoterické Masáže a Relaxace najdete články o technikách, doporučení masáží i recenze salónů. Vyzkoušejte jednoduché kroky doma a když bolest přetrvává, domluvte se na konzultaci s masérem nebo fyzioterapeutem.