Zdravotní tipy pro masáže a regeneraci těla i mysli

Trápí vás bolest zad, špatný spánek nebo časté migrény? Tady najdete praktické zdravotní tipy zaměřené na masáže a postupy, které skutečně pomáhají zlepšit pohyblivost, snížit napětí a podpořit spánek. Nehledáme zázraky, ale jednoduché kroky, které můžete ihned vyzkoušet.

Rychlé, použitelné rady pro každý den

Bolest zad: pár minut denně stačí. Lehké protahování krční páteře a rozcvičení bederní části zlepší mobilitu. Pokud vás to bolí po práci u počítače, vstaňte minimálně dvakrát za hodinu na 1–2 minuty a promasírujte si trapézy. Pro akutní bolest zkuste jemnou rehabilitační masáž nebo Breussovu masáž, která uleví páteři bez agresivních zásahů.

Spánek po porodu: masáž po porodu může pomoci s relaxací a lepším usínáním, ale dbejte na načasování. Konzultujte masáž s gynekologem, zpočátku se vyhýbejte hluboké práci v oblasti břicha a dělečné oblasti. Krátké relaxační masáže a aromaterapie často přinášejí více než intenzivní terapie v prvních týdnech.

Migrény a bolesti hlavy: vést si deník spouštěčů (jídlo, světlo, stres) a zkuste antimigrenózní masáž zaměřenou na šíji a spánky. Kombinace s dýchacími technikami a pravidelným režimem spánku sníží frekvenci záchvatů. Pokud jsou záchvaty časté, vyhledejte neurologa.

Jak vybírat typ masáže a maséra

Ne každá masáž se hodí pro každý problém. Potřebujete-li regeneraci po sportu, hledáte regenerační nebo sportovní masáž. Pro celkové uvolnění vyzkoušejte aromaterapeutickou nebo havajskou Lomi Lomi. Při artritidě spoléhají lidé na klasickou masáž s jemným přístupem k postiženým kloubům. Pokud řešíte estetiku pleti, masážní baňkování nebo medová masáž mohou pomoci zvýšit cirkulaci a zlepšit pružnost pokožky.

Tipy při výběru: zeptejte se na vzdělání maséra, zkušenosti s konkrétním problémem a na kontraindikace. Před první návštěvou popište své potíže a očekávání. Pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění, domluvte se nejdřív s lékařem.

Na našem webu najdete konkrétní články k jednotlivým technikám – od tejpování přes vakuoterapii až po ájurvédské a tantrické přístupy. Prohlédněte si názvy článků a rychle najdete, co řeší váš problém. A kdykoliv máte pochybnosti, kontaktujte odborníka – lepší konzultace předem ušetří čas i zdraví.

Chcete konkrétní radu na míru? Napište, s čím bojujete, a doporučíme typ masáže nebo článek, který vám nejvíc pomůže.

Dornova metoda: Jak a proč funguje?
Zdraví a wellness

Dornova metoda: Jak a proč funguje?

Dornova metoda je manuální terapie zaměřená na nápravu páteře a kloubů pomocí jemného tlaku a přirozených pohybů. Tento přístup nabízí šetrné řešení pro bolesti zad, problémy s klouby a podobné obtíže. Článek se zabývá principy metody, jejím využitím a přináší užitečné tipy pro ty, kteří ji chtějí vyzkoušet.

Číst více