Antimigrenozní masáž: Jak ji najít a co od ní čekat

Představa, že vám někdo pomůže od migrény bez léků, možná zní příliš dobře na to, aby byla pravda. Jenže antimigrenózní masáž opravdu existuje. Tuhle speciální masážní techniku v poslední době zkouší čím dál víc lidí, kteří s migrénami dlouho bojují.

Není na ní nic esoterického — funguje hlavně na principu speciálních hmatů v oblasti hlavy, krku a šíje, kde migrény často „bydlí“. Správně vedená masáž dokáže uvolnit svalové blokády, podpořit průchodnost lymfy a hlavně zklidnit rozjetou bolest. Pokud vás štve věčné polykání prášků, antimigrenozní masáž může nabídnout alternativní (nebo podpůrnou) cestu.

Určitě ale nechoďte k prvnímu masérovi, co se vám objeví na Googlu. Výběr dobrého specialisty je základ. A není špatné si předem zjistit, jak taková masáž probíhá — a jestli od ní můžete čekat zázrak, nebo spíš každodenní úlevu a prevenci.

• Co je antimigrenozní masáž a pro koho je vhodná
• Jak najít zkušeného maséra
• Průběh a očekávání v praxi
• Tipy a triky pro větší efekt

Co je antimigrenozní masáž a pro koho je vhodná

Antimigrenozní masáž je speciální typ masáže, která cílí hlavně na úlevu od migrény a chronických bolestí hlavy. Masér/masérka při ní pracuje s konkrétními body na hlavě, šíji a horní části zad. Používají se jemné i hlubší techniky, které mají za cíl uvolnit napětí ve svalech i zlepšit průtok krve a lymfy v hlavě. Cílem není jen akutní úleva, ale hlavně prevence, aby se migrény nevracely tak často nebo nebyly tak silné.

Hodí se především pro lidi, kteří trpí opakovanými migrénami, častými bolestmi hlavy ze stresu, nebo mají blokády v krční páteři. Vyzkoušet ji ale mohou i ti, co mají sedavé zaměstnání, tráví hodně času u počítače nebo kvůli špatnému držení těla cítí napětí v oblasti šíje.

Není určená jen pro ženy; chlapi si ji chválí hlavně, když mají za sebou několik dnů práce v kanceláři nebo intenzivní sportovní výkon. Hodně se doporučuje i lidem, kteří hledají způsoby, jak snížit užívání léků na bolest. Pokud ale máte akutní zánět v oblasti krku, horečku, nebo byla diagnostikována nějaká vážná neurologická nemoc, určitě se poraďte nejdřív s lékařem.

Zajímavý fakt: Podle jednoho malého průzkumu mezi pacienty s migrénou, kteří chodili pravidelně na antimigrenozní masáž, téměř 70 % uvádí snížení počtu migrén po dvou měsících pravidelných sezení.

• Ulevuje od akutní bolesti i dlouhodobého napětí.
• Šance, že zabere, je vyšší při pravidelných návštěvách (alespoň jednou za 2 týdny na začátku).
• Nemusíte nic hlásit pojišťovně, ale běžně si ji platíte sami.
• Někteří maséři kombinují masáž s aromaterapií nebo jinými technikami, což může účinek podpořit.

Když přijde na antimigrenozní masáž, nečekejte ale zázrak po jednom sezení. Je to spíš o tom, dát svému tělu pravidelný oddych, aby vůbec mělo šanci vymanit se z kolotoče napětí a bolesti.

Jak najít zkušeného maséra

Narazit na někoho, kdo rozumí antimigrenozní masáži, není úplně stejné jako rezervovat běžnou relaxační masáž. Tady platí, že zkušenost a speciální kurz nestačí jen na papíře – dobrý masér musí mít výsledky, a hlavně praxi s lidmi, kteří mají migrény pravidelně.

Při hledání začněte od konkrétních recenzí. Weby typu Firmy.cz, Google Recenze nebo zkušenosti na sociálních sítích jsou lepší než hezky udělané webovky maséra. Všímejte si, jestli lidé mluví o úlevě od migrén nebo píší jen obecně o tom, že „byla masáž příjemná“.

• Dotazujte se: Nebojte se napsat nebo zavolat. Zeptejte se, jak masér postupuje u migrén, jaké má vzdělání a kolik podobných klientů měl.
• Zaměřte se na vzdělání: Opravdu kvalitní maséři mívají certifikáty z oborů jako „terapeutická masáž pro migrény“ nebo absolvovali školení přímo zaměřené na bolesti hlavy.
• Reference od neurologů nebo fyzioterapeutů: Pokud máte svého neurologa, zkuste se zeptat jeho na doporučení. Často mají v okolí kvalitní tipy.

Dejte si pozor na nízké ceny, které někdy signalizují spíš základní masáže než cílenou, odbornou práci. Průměrná cena antimigrenozní masáže v ČR dnes bývá od 600 do 1200 korun za hodinu, záleží na městě a zkušenostech maséra. Pro lepší přehled, zkuste kouknout na tabulku:

Fajn vychytávka: pokud masér nabízí ukázkovou první návštěvu, využijte ji. Snadno poznáte, jestli masáž sedí zrovna vám. Migrény jsou osobní věc a nikdo nebude lepším rozhodčím než vaše vlastní tělo.

Průběh a očekávání v praxi

Vědět, co vás čeká, dává klid. Na antimigrenozní masáž se většinou nechodí ve chvíli, kdy migréna vrcholí. Nejlepší je objednat se preventivně, nebo na první známky potíží – každý masér vám to řekne upřímně.

Masér se zaměří hlavně na vaši hlavu, krk, šíji a někdy i ramena. Hodně záleží na vašich symptomech a domluvě. Zatímco klasická masáž bývá spíš relaxační, tady jde o jemnější, cílené hmaty. Vynechávají se tvrdé tlaky, které by mohly bolest ještě zhoršit.

• Celá návštěva obvykle trvá 30–45 minut.
• Během masáže se většinou nepoužívají aromatické oleje – některým lidem s migrénou totiž vůně vadí.
• Masér vás často upozorní, že někdy se tělo během masáže „brání“ – můžete zažít krátkodobou únavu, lehkou nevolnost nebo pocity tepla v hlavě.

V některých salonech vedou i krátký zápis o průběhu – hlavně pokud masáž opakujete.

Očekávejte spíš zmírnění bolesti, postupné uvolnění svalů a vodu na stole místo kávy. U někoho účinek nastoupí až po pár hodinách, někdo se cítí lépe skoro hned. U pravidelných masáží se podle zkušeností klientů zkracuje doba bolesti a prodlužují „migrénové přestávky“.

Je fér přiznat, že ne každý reaguje stejně. Pokud po třech nebo čtyřech návštěvách nevidíte posun, stojí za to domluvit další postup – nebo hledat jiný způsob podpory. Od masáže nečekejte zázraky za jedno sezení, spíš dlouhodobou pomoc.

Tipy a triky pro větší efekt

Když už jdete na antimigrenozní masáž, určitě chcete z ní vytěžit maximum. Zkušenosti lidí ukazují, že její účinek jde výrazně podpořit několika praktickými způsoby. Něco zvládnete sami doma, na některé věci je fajn si dát pozor i po masáži.

• Pijte vodu před i po masáži: Masáž rozhýbe toxiny ve svalech. Když tělu dodáte dost vody, rychleji se jich zbavíte a únava se tolik neozve.
• Dopřejte si klid: Po masáži vynechte fitko, úklid nebo řešení hádek. Relaxujte, dejte si dvacet, nebo aspoň zpomalte. Tělo i hlava mají po masáži jinak nastavenou energii a nápor je zbytečně rozhází.
• Sledujte jídelníček: Zkušenější migrénici už mají svoje malé podezřelé: často to bývá sýr, čokoláda, červené víno nebo některé polotovary. Po antimigrenozní masáži je uplně nejlepší se těmhle spouštěčům alespoň ten den vyhnout.
• Zkuste automasáž mezi návštěvami: Krátké promasírování spánků, týla nebo ramen zvládnete i za stolem v práci. Oblíbené jsou hřejivé esenciální oleje, třeba máta nebo levandule – jen pozor, ať je nesundávejte přímo na kůži, většinou je lepší zředit základním olejem.

Za zmínku stojí, že až 70 % lidí, kteří kdy masáž zkusili, zaznamenalo snížení frekvence migrén minimálně o třetinu. Potvrdili to i terapeuti v menším průzkumu terapeutického centra v Plzni na 60 klientech. Hlavní je pravidelnost. Jednorázová návštěva zázraky většinou nezařídí.

Nezapomeňte, že když masáže zařadíte do svého režimu častěji (třeba každé dva týdny), výsledky bývají znatelnější. Hodně lidí taky používá masážní pomůcky, například ježka nebo míček. Nemají sice tak velký efekt jako profík, ale v kombinaci se správným postupem jde o levný způsob, jak si ulevit.