Kdy je vhodná lymfodrenáž? Všechno, co potřebujete vědět o lymfatické masáži

Stává se vám, že se ráno probudíte s těžkými nohama, jako byste měli na nohou betonové boty? Nebo máte po operaci nebo porodu otoky, které nechtěně přetrvávají? Možná jste už slyšeli o lymfodrenáži, ale nevíte, kdy je opravdu užitečná a kdy byste se měli vyhnout. Lymfatická masáž není jen luxusní péče pro zdravotní turisty. Je to léčebná metoda, která může změnit kvalitu vašeho dne - pokud ji použijete v pravý čas.

Co vlastně lymfodrenáž dělá?

Lymfatický systém je vaše tělesná odpadková sítě. Nezbytně potřebuje pohyb, aby odváděl přebytečnou tekutinu, toxin a odpadní produkty buněk. Když se lymfa zastaví, vznikají otoky, únava, záněty a dokonce i častější infekce. Lymfodrenáž je jemná, rytmická masáž, která stimuluje pohyb lymfy. Používá se jen lehký tlak - víc než když se dotknete kůže prstem. Nejde o to, aby to bolelo. Jde o to, aby se tekutina začala pohybovat.

Tato metoda neodstraňuje tuk. To je důležité. Lymfodrenáž nezmenšuje břicho. Ale pokud máte otoky způsobené zadržováním tekutin, může vám pomoci ztratit pár centimetrů z nohou, rukou nebo obličeje. Některé ženy si ji dělají před menstruací, protože cítí, že se jim tělo „nafukuje“. A mají pravdu - to je lymfatický systém, který potřebuje pomoc.

Kdy je lymfodrenáž skutečně vhodná?

Lymfodrenáž není pro každého a ne pro každou příležitost. Ale když je potřeba, je nezastupitelná. Tady jsou nejčastější případy, kdy se vyplatí:

• Po operaci - zejména po plastických zákrocích, jako je lipoaspirace nebo mastektomie. Lymfatický systém je po operaci poškozený. Bez lymfodrenáže se může rozvinout lymfédém - trvalé otoky, které jsou těžké na léčení.
• Po porodu - tělo po porodu ukládá vodu jako ochranný mechanismus. Lymfodrenáž pomáhá rychleji odstranit přebytečnou tekutinu, zvláště v břiše, nohou a prsou.
• Při otocích způsobených stárnutím nebo dlouhým seděním - pokud pracujete na nohou nebo sedíte celý den, lymfa se zastaví. Nohy se zvětšují, prsty se ztuhují. Jeden týden pravidelné lymfodrenáže může změnit celý váš pocit těla.
• Při chronickém zánětu nebo zánětu kloubů - lymfatická masáž snižuje otoky a zánět. Není to lék, ale pomáhá tělu lépe se vypořádat s přetížením.
• Při přetížení lymfatického systému - pokud jste měli infekci, zimnici nebo jste dlouho užívali léky, které ovlivňují tekutiny v těle, může být lymfodrenáž ideální „reset“.

Nejčastější chyba lidí je čekat, až bude otok velký. Pak už je pozdě. Lymfodrenáž funguje nejlépe, když se začne dělat hned po vzniku prvních příznaků - těžkost, svědění, těsné ponožky, nebo když si všimnete, že vám prsty nejdou šperky.

Kdy lymfodrenáž dělat NEMŮŽETE?

Ne každý může lymfodrenáž dělat. Existují kontraindikace, které je nutné respektovat:

• Akutní infekce - pokud máte horečku, chřipku nebo infekci kůže, lymfodrenáž může šířit bakterie rychleji.
• Thrombóza nebo krevní sraženiny - lymfodrenáž může uvolnit krevní sraženinu, což je nebezpečné.
• Nedávný infarkt nebo těžká srdeční selhání - tělo už je pod velkým tlakem. Přidání dalšího zatížení může být nebezpečné.
• Akutní rakovina - pokud máte aktivní nádor, lymfodrenáž může zvýšit riziko šíření nádorových buněk. Vždy se poraďte s lékařem.
• Velmi nízký krevní tlak - lymfodrenáž může způsobit závratě.

Pokud máte jakoukoli z těchto podmínek, nečekáte na to, až vám někdo řekne „to by mohlo pomoci“. Zavolejte lékaři nebo fyzioterapeutovi. Lymfodrenáž není „něco, co se dělá na základě chtění“. Je to léčebná metoda s pravidly.

Co se stane, když lymfodrenáž děláte nepravidelně?

Někteří lidé si ji dělají jen jednou, když mají „velký otok“. To je jako kdybyste se vyčistili zuby jen jednou za rok. Lymfatický systém potřebuje pravidelný pohyb. Pokud ho podporujete jen při krizi, efekt je krátkodobý.

Představte si to takhle: vaše lymfa je jako potrubí. Když je zablokované, přidáte jen malý tlak - a voda se začne pohybovat. Ale pokud necháte potrubí bez péče, znovu se zablokuje. Nejlepší je dělat lymfodrenáž 2-3x týdně po dobu 2-4 týdnů, pokud máte problém. Potom stačí jednou týdně jako prevence.

Někteří lidé si ji dělají denně - například po operaci nebo při chronickém lymfédému. To je v pořádku, pokud je to pod dohledem odborníka. Ale nejde o to, dělat to častěji. Jde o to, dělat to správně.

Jak poznat kvalitní lymfodrenáž?

Ne každá masáž, která se nazývá „lymfodrenáž“, je skutečně lymfodrenáž. Mnoho salonů ji používá jako marketingový termín. Pravá lymfodrenáž:

• Nepoužívá žádné oleje nebo krémy - kůže musí být suchá, aby se mohla pohybovat správně.
• Je velmi jemná - není to masáž, která by vás „zabila“.
• Je rytmická - pohyb je pomalý, jako vlny.
• Pracuje v určitém pořadí - začíná se u klíčových uzlů (pod paží, v pase, v pахu), pak se pohybuje k otokům.
• Trvá 45-60 minut - kratší se nevyplatí.

Pokud vám masérka řekne: „Tady to musím trochu víc stisknout, aby to fungovalo“, odejděte. To není lymfodrenáž. To je jen obyčejná masáž.

Co se stane, když to děláte sami?

Je možné dělat lymfodrenáž sami? Ano - ale jen pro prevenci a jen na jednoduchých oblastech. Například na nohou, rukou nebo obličeji.

Pro nohy: začněte u chodidel. Jemně, pomalu, v kružnicích, stále směrem k pánvi. Nezvedejte nohy, jen je lehce dotýkejte. Přesunujte se nahoru - k lýtkům, ke kolenům, ke stehnům. Každý pohyb musí být jemný, jako když se dotýkáte vlasů.

Pro ruce: začněte na prstech, pohybujte se k zápěstí, pak k pažím. Nepoužívejte silu. Používejte vlastní váhu prstů.

Pro obličej: jemně se dotýkejte pod očima, od nosu k uším. Nezatlačujte. Jde o to, aby se tekutina posunula k uzlům pod ušima.

Nejlepší je dělat to večer, před spaním. Tělo se během noci regeneruje lépe, když je lymfa v pohybu.

Co můžete dělat, aby lymfodrenáž fungovala lépe?

Lymfodrenáž není magie. Je to jen jeden krok. Pro lepší výsledky potřebujete:

• Pít dost vody - 1,5-2 litry denně. Bez vody se lymfa nehnou.
• Pohyb - procházky, jóga, plavání. Každý pohyb pomáhá lymfě.
• Nezatěžovat tělo - příliš mnoho soli, alkoholu, cukru způsobuje zadržování tekutin.
• Spánek - když spíte, lymfa pracuje nejintenzivněji. Nespánek = zastavená lymfa.

Pokud děláte lymfodrenáž, ale jíte slané jídlo, sedíte celý den a nepijete vodu, efekt bude minimální. To není problém masáže. To je problém vašeho životního stylu.

Je lymfodrenáž výměnou za léky?

Nikdy. Lymfodrenáž není lék. Je to podpora. Pokud máte diabet, hypotyreózu, selhání ledvin nebo jinou závažnou nemoc, lymfodrenáž nemůže nahradit léčbu. Ale může pomoci tělu lépe reagovat na léky, snížit vedlejší účinky a zlepšit celkový pocit.

Je to jako sportovní masáž pro atleta. Nepomůže vám vyhrát závod, ale pomůže vám být rychlejší, méně bolestivý a lépe obnovit.

Nejlepší výsledky máte, když kombinujete lymfodrenáž s lékařskou péčí, ne když ji používáte jako náhradu.

Kdy se začít bát?

Pokud po lymfodrenáži cítíte:

• Velkou bolest
• Zvýšenou horečku
• Červenání nebo zánět kůže
• Prudké zvýšení otoku

…přestanete. Okamžitě. To není normální. Může to být znamení, že něco není v pořádku. Navštivte lékaře.

Lyfodrenáž je jemná, ale ne náhodná. Je to léčebná metoda, která potřebuje respekt. Pokud ji děláte správně, může být jednou z nejlepších věcí, které kdy jste pro sebe udělali.