Shiatsu masáž: Jak hluboká relaxace změní váš každodenní život

Stojíte před zrcadlem po dlouhém dni, cítíte, jak vám kramlají ramena, záda se nechce ohnout, a hlava je jako naplněná bavlnou? Nejde o unavenost. Je to něco hlubšího - tělo vám křičí, že potřebuje něco víc než jen pár minut na gauči. Shiatsu masáž není jen další masáž. Je to způsob, jak přesunout tlak z vašich ramen do vašich nohou, a pak ho zase vypustit. A nejde o to, že vám někdo tlačí na záda. Jde o to, že vaše tělo se konečně začne pamatovat, jak se cítit volně.

Co je vlastně shiatsu masáž?

Shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. A právě to je celá podstata. Nejde o klasické škrábání nebo hluboké masírování s olejem. Shiatsu pracuje s vaší tělesnou energií - tzv. qi - podle stejných principů jako akupunktura, ale bez jehel. Pracuje s energetickými cestami, které se jmenují meridiány. Tyto cesty vedou od hlavy až k patám, a když jsou zablokované, cítíte to jako bolest, napětí nebo únavu.

Terapeut používá palce, dlaně, lokty a občas i kolena, aby aplikoval pomalý, ale jasný tlak na konkrétní body podél těchto cest. Tlak není silný jako u sportovní masáže. Je spíš jako když si někdo položí ruku na rameno a řekne: „Všechno je v pořádku.“ Tento tlak nebojí se. Nevyžaduje, abyste se napjali. Naopak - čím víc se uvolníte, tím víc se toho stane.

Proč to funguje, když jiné masáže ne?

Když jste měli někdy bolest zad po dlouhém sedění u počítače, věděli jste, že to není jen sval. Je to jako kdyby něco vnitřně ztuhlo. Shiatsu to neřeší zvenčí. Řeší to zevnitř. Když terapeut tlačí na bod, který je spojený s vaší játrou nebo žaludkem, můžete cítit, jak se vám v břiše něco uvolňuje. To není náhoda. Japonská medicína ví už tisíce let, že tělo není jen svaly a kosti. Je to síť spojení, která ovlivňuje i vaše emoce.

Studie z Tokijské univerzity z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně dostávali shiatsu, měli o 42 % nižší hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu - po šesti týdnech. Nejde o to, že jim někdo pomohl zatlačit bolest. Jde o to, že jejich nervový systém se začal přepínat z režimu „běž“ do režimu „odpočívej“.

Kde se to děje a jak to vypadá?

Nejsou potřeba žádné speciální zařízení. Nejsou potřeba oleje, ani zvláštní oblečení. Obvykle ležíte na podlaze na plátně nebo na nízkém lůžku. Oblečení? Stačí volný tričko a kalhoty. Terapeut sedí nebo stojí vedle vás a pracuje s vaším tělem, jako by ho přečítal. Přesunuje tlak od zadků po nohou, přes bedra, břicho, hrudník až k pažím. Někdy se zastaví na jednom místě na 10 až 15 sekund. Někdy to bude rychlejší. Ale vždycky je to pomalé. A vždycky je to vědomé.

Nejde o to, aby vám někdo „rozbil“ napětí. Jde o to, aby vám tělo řeklo: „Už to nechci držet.“ A to se stává nečekaně. Někdo se během sezení vysměje. Někdo se rozpláče. Někdo jen zavře oči a začne dýchat hlouběji - jako by se poprvé v životě doopravdy odpočinul.

Kdo by měl zkusit shiatsu?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo se cítí přetížený. Pro matky, které se už nevzpomínají, jak to bylo, když neměly děti. Pro zaměstnance, kteří pracují na klávesnici 10 hodin denně. Pro studenty, kteří se připravují na zkoušky a nevědí, proč jim hlava neustále bolí. Pro lidi, kteří už všechno vyzkoušeli - akupunkturu, fyzioterapii, masáže, meditaci - a cítí, že jim něco chybí.

Shiatsu není lék. Ale je to příležitost. Příležitost, že vás někdo nechá být. Že vás nevyžaduje nic. Že se neptá, jak se máte. Prostě tlačí. A vy se můžete nechat být.

Co se stane po sezení?

Nečekáte, že se budete cítit jako po výletu na pláž. Nečekáte, že budete mít energii jako po kávě. Po shiatsu se často cítíte… prázdní. V dobrém smyslu. Jako kdybyste vyslali všechny zprávy z telefonu a teď máte jen ticho. Někteří lidé cítí lehkou únava. To je normální. Tělo zpracovává. Někdo se ráno probudí s bolestí v zádech, kterou vůbec nečekal. To je znamení, že tělo se začíná uvolňovat - i tam, kde jste si mysleli, že už nic nečekáte.

Po třech až pěti sezeních se začnou objevovat změny. Spíte lépe. Nečekáte na víkend, abyste se mohli uvolnit. Zkoušíte se víc smát. Necháte se víc dotýkat. Nejde o to, že se vám změnila životní situace. Jde o to, že se změnila vaše vnímání té situace. A to je rozdíl.

Co se nestane?

Nepřijde to jako zázrak. Nezabere to 15 minut. Nezabere to 500 korun. Nezabere to jen jedno sezení. Pokud očekáváte, že vám někdo „odstraní“ bolest zad za jedno sezení, budete zklamáni. Shiatsu není rychlá fixace. Je to proces. Jako když se učíte hrát na klavír. Nejde o to, že hrajete nějakou písničku. Jde o to, že se učíte poslouchat.

Nikdy nebudete cítit, že vám někdo „rozbil“ nějaký uzol. Nebudete cítit, že vás někdo „vytlačil“. Tlak je vždycky v rámci vašeho pohodlí. Pokud vám někdo tlačí příliš silně, je to špatný terapeut. Pravý shiatsu je jemný, ale přítomný. Jako když se někdo přiblíží a řekne: „Vím, že to je těžké. Ale jsi tady. A já jsem tady s tebou.“

Kde najít kvalitní shiatsu?

Hledejte terapeuty, kteří absolvovali formální vzdělání. V Česku existují školy, které vyučují shiatsu podle japonských standardů - například v Praze, Brně nebo Ostravě. Hledejte jména, která mají výukové tituly jako „Shiatsu Therapeut“ nebo „JPN-STA“ (Japonská asociace shiatsu). Nenechte se zmást názvy jako „relaxační masáž“ nebo „tělesná práce“. To není shiatsu.

První sezení by mělo trvat 60-75 minut. Cena se pohybuje mezi 800 a 1 200 korunami. Pokud najdete někoho, kdo to dělá za 400 korun, pravděpodobně neví, co dělá. Nejde o to, že je to drahé. Jde o to, že je to odborné.

Co si vzít s sebou?

Nic. Nechte všechno u dveří. Nechte telefon. Nechte myšlenky na práci. Nechte plány na večer. Vezměte jen sebe. A věřte tomu, že se to bude dít. I když nevíte, jak.

Co dělat po sezení?

Pijte vodu. Nejde o to, že vás někdo „vyčistil“. Jde o to, že tělo potřebuje pomoci s uvolňováním. Nechodte hned na trénink. Nezačínejte řešit problémy. Sedněte si. Přemýšlejte. Nebo ne. Prostě buďte. Možná vám to přijde hloupé. Ale právě to je ta část, kterou jste zapomněli.

Shiatsu není masáž. Je to příležitost.

Nejde o to, že vám někdo pomůže zatlačit bolest. Jde o to, že vám umožní, abyste si vůbec všimli, že bolest je tam. A že ji nemusíte nosit. Že ji můžete položit. Jako když si položíte tašku na zem. A pak se vám zvedne ramena. A zase se vám zvedne dech. A pak se vám někde v břiše uvolní něco, co jste si ani neuvědomovali, že tam je.

Shiatsu není o tom, jak se cítit lépe. Je o tom, jak se cítit… přítomněji.

Nezapomeňte: nejde o to, abyste se stali lepšími. Jde o to, abyste se stali tím, kým jste vždycky byli - jen o něco klidnější, o něco hlouběji, o něco víc přítomní.