Éterický olej: Praktické použití při masáži a relaxaci

Éterické oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, které dokážou ovlivnit náladu, napětí i tělesné napětí. Používají se v aromaterapeutických masážích, při domácí péči i v relaxačních rituálech. Než olej použijete, vždy jej ředěte v nosném oleji jako je mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Obvyklá koncentrace pro masáž je 1–3 % u dospělých, u citlivé pokožky nebo u dětí volte nižší dávky.

Jaké oleje vybrat? Pro uklidnění jsou skvělé levandule, bergamot nebo ylang ylang. Na bolest svalů a prohřátí pomáhají rozmarýn, máta a eukalyptus. Pro lepší spánek zkuste levanduli nebo rumišek. Pokud chcete podpořit náladu a energii, sáhněte po pomeranči, citrónu nebo grepu. Kombinovat můžete max. tři druhy, abyste neztratili sílu vůně.

Bezpečnost je důležitá. Nepoužívejte čisté éterické oleje přímo na kůži. Vyhněte se některým olejům v těhotenství, při epilepsii nebo při citlivosti na slunce (např. citrusy). Před první aplikací udělejte malý test na předloktí na 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo pálení, olej dál nepoužívejte.

Praktické tipy pro masáže. Přidejte do 30 ml nosného oleje několik kapek éterického oleje podle koncentrace. Zahřejte směs v dlaních a naneste střídavými tahy po zasažené oblasti. Pro masáž hlavy a spánků volte jemné množství a neaplikujte do očí. Pro oblast krční páteře a ramen můžete použít směs s rozmarýnem pro uvolnění napětí, ale vždy zlehka a nikdy nepřehánějte tlak.

Domácí relaxační rituál. Napusťte vanu teplou vodou, přidejte 5–10 kapek rozředěného éterického oleje nebo dávku v malém rozprašovači. Posaďte se, dýchejte pomalu a věnujte pozornost tělu. Po koupeli zvlhčete pokožku nosným olejem, aby vůně vydržela déle.

Pro koho se hodí aromaterapie? Hodí se těm, kteří hledají přírodní cestu ke zklidnění, lepšímu spánku nebo k úlevě od drobných bolestí. Pokud řešíte migrény, zkuste masáž spánků s levandulovým olejem a jemným tlakem. Pro sportovce pomůže kombinace rozmarýnu a máty po tréninku pro rychlejší regeneraci.

Chcete víc? Na našem webu najdete články o aromaterapeutických masážích, lymfatické péči, ájurvédě a dalších technikách, které doplní práci s éterickými oleji. Pokud si nejste jistí, konzultujte výběr s masérem nebo aromaterapeutem.

Rychlé recepty pro masáž a inhalaci.

Pro uvolnění zad smíchejte 25 ml mandlového oleje s 8 kapkami levandule a 3 kapkami rozmarýnu. Pro uklidnění před spaním použijte 20 ml jojoby a 6 kapek levandule s 2 kapkami rumišku. Pro osvěžení a prokrvení po sportu do 30 ml slunečnicového oleje přidejte 5 kapek máty a 4 kapky rozmarýnu. Inhalace: do misky s horkou vodou přidejte 3 kapky eukalyptu a 2 kapky citrónu, zakryjte hlavu ručníkem a dýchejte 5–10 minut. Vždy počítejte koncentraci a nepoužívejte u dětí silné směsi.

Co si pohlídat.

Kupujte oleje s čistým označením '100% esenciální olej' a bez syntetických přídatných látek. Skladujte v tmavých lahvičkách mimo světlo a teplo. Nekombinujte léky s některými oleji bez rady lékaře, zvlášť při léčení vysokého krevního tlaku nebo při užívání antidepresiv. Pokud se chystáte na masáž po porodu nebo při chronickém onemocnění, domluvte se předem s odborníkem. Kombinace dobrého maséra a správného oleje přinese největší efekt. Vyzkoušejte malé směsy a zapisujte reakce, pomůže to opravdu.