Trápí vás bolest zad, pomalé hojení po zranění nebo špatný spánek po porodu? Masáž může být rychlý a efektivní nástroj ke zlepšení fyzického stavu. Nejde o kouzlo — jde o volbu správné techniky a pravidelnost.
Nejprve si odpovězte: co chcete řešit teď hned? Bolest a napětí, zrychlenou regeneraci sportu, otoky a celulitidu, nebo chronické problémy jako artritida či migrény? Podle toho volte mezi typy masáží, které nabízíme v článcích na stránce.
Bolesti zad a problémy s páteří: rehabilitační a klasická masáž pomáhají uvolnit svalové napětí a zlepšit pohyblivost. Breussova masáž je šetrnější varianta zaměřená na páteř a může doplnit rehabilitaci.
Sportovní výkon a rychlá regenerace: dej přednost sportovní nebo regenerační masáži. Tyto techniky odstraňují svalové uzly, zlepšují průtok krve a urychlují návrat síly po tréninku. Tejpování doporučíme jako doplněk při prevenci či lehčím poranění.
Po porodu a pro otoky: masáž po porodu a lymfatická masáž pomáhají redukovat otoky, podporují hojení a lepší spánek. Dávej ale pozor na správný čas — v prvních týdnech po porodu konzultuj masáž s gynekologem.
Migrény a bolest hlavy: antimigrenózní masáž, práce na spáncích a šíji nebo masáž lávovými kameny dokážou ulevit u řady lidí. Pokud máš časté záchvaty, kombinuj masáž s doporučením neurologa.
Předem řekni masérovi o lékařských diagnozách, lécích a operacích. Vyhněte se masáži při horečce, zánětech, čerstvých poraněních nebo podezření na trombózu. Po masáži pít více vody pomáhá vyloučit látky uvolněné ze svalů.
Frekvence? Krátkodobé bolesti řeš 1× týdně, u prevence a udržení stačí 1× za 2–4 týdny. U rehabilitace a sportu může pěkně fungovat intenzivnější plán podle doporučení maséra nebo fyzioterapeuta.
Nezapomeň na kombinace: lymfatická masáž s medovou nebo vakuoterapií zlepšuje detoxikaci pokožky, ájurvédská či havajská masáž zase uvolní napětí a pomůže se stresem. Výběr záleží na cíli — regenerace, úleva od bolesti nebo dobře prospatelná noc.
Chceš konkrétní tip? Pokud tě bolí šíje a máš závratě, přečti článek o motání hlavy z krční páteře. Pro běžnou únavu svalů hledej regenerační nebo klasickou masáž. Máš migrénu? Mrkni na antimigrenózní masáž.
Máte-li pochybnosti, vždy nejdřív konzultujte lékaře. Masáž je skvělý pomocník, ale není náhradou odborné péče při vážných onemocněních. Prohlédněte si naše články a najděte ten typ péče, který přesně odpovídá vašemu fyzickému stavu.
Tejpování už dávno není jen výsadou profesionálních sportovců. V článku zjistíte, jak správné použití tejpu může zlepšit hojení poranění, ulevit od svalové bolesti nebo vám pomoci lépe fungovat v běžném životě. Ukážeme si i běžné chyby a důležité triky na lepší výsledek. Čekají vás srozumitelné tipy, konkrétní návody a užitečná fakta. Všechno srozumitelně – bez složitých řečí, abyste si s tejpem poradili opravdu každý.