Cítíte těžké nohy, otok po operaci nebo pomalé hojení? Lymfodrenáž pomáhá odtáhnout přebytečnou tekutinu z tkání a vrátit tělu lehkost. Není to bolestivá masáž — spíš jemné, rytmické tahy, které podpoří odtok mízy a sníží otoky.
Nejčastěji se setkáte s manuální lymfodrenáží: terapeut používá jemné tlakové a posouvací techniky směrem k lymfatickým uzlinám. Trvání bývá 30–60 minut. Druhá možnost je přístrojová terapie (kompresní manžety nebo přístroje), které střídavě stlačují končetiny a podporují odtok tekutin. Po operacích nebo při větších otocích se často kombinují obě metody.
Co cítíte během sezení? Lehké mravenčení, chlad nebo pocit uvolnění. Po terapii se může zvýšit potřeba močit — to je známka, že tělo vypustilo přebytek tekutiny. Výsledek: méně otoku, lepší pohyblivost a pocit lehkosti.
Kdy zkusit lymfodrenáž: po poranění nebo operaci k redukci otoků, při lymfedému, pocitu těžkých nohou, celulitidě jako doplněk péče, nebo když se chcete rychleji zotavit po sportu. Pomáhá i při chronických otocích z hormonálních změn nebo sedavého zaměstnání.
Na co si dát pozor: terapii neprovádějte při akutní infekci, neléčené trombóze žil, závažném srdečním selhání nebo při aktivním onkologickém procesu bez konzultace s lékařem. V těhotenství se poraďte s gynekologem a terapeutem — většinou je terapie bezpečná, ale je potřeba individuální přístup.
Praktické tipy před první návštěvou: přijďte dobře hydratovaní, noste volné oblečení, přineste seznam léků a informujte terapeuta o operacích nebo onemocněních. Ptejte se na certifikaci terapeuta, techniku, počet doporučených sezení a možné vedlejší účinky. Po terapii si dejte klid, pijte více vody a noste doporučené kompresní punčochy, pokud vám je terapeut doporučí.
Kolik sezení budete potřebovat? U lehčích potíží postačí 3–6 návštěv, u chronických stavů nebo po operaci může být potřeba pravidelná kůra (2–3× týdně po několika týdnech, pak údržba). Výsledek se často cítí už po prvním sezení, ale stabilní efekt chce víc opakování.
Chcete-li začít, vyberte studio s praxí a jasnými referencemi. Pokud máte pochybnosti o diagnóze, nechte se nejdřív vyšetřit lékařem. Lymfodrenáž není zázrak, ale funguje velmi dobře tam, kde jde o odtok tekutin a uvolnění tkání.
Manuální lymfodrenáž je metoda, která pomáhá při zlepšování zdraví a wellness tím, že podporuje činnost lymfatického systému. Tento článek prozkoumá, jak často by měl člověk tuto masáž podstoupit, aby co nejlépe využil jejích výhod. Diskutovány budou i specifické situace, kdy je možné frekvenci masáže zvýšit nebo naopak snížit. Každý, kdo uvažuje o této terapii, si odnese praktické rady a tipy.