Příběhy ze světa těhotenské masáže odhalují, jak podstatnou roli hraje masáž v období těhotenství. Tento článek probírá druhy masáží vhodných pro těhotné, zdravotní přínosy a zajímavé fakty ovlivňující zdraví matky i dítěte. Nabízí tipy pro bezpečné provádění masáží a radí, jak si vybrat správného maséra. Cílem je přiblížit těhotenské masáže jako důležitý prvek péče o tělo i duši budoucích maminek.
Masáž pro těhotné: co očekávat a jak na ni bezpečně
Cítíte tu ztuhlou šíji, bolavá záda nebo oteklé nohy? Masáž v těhotenství může ulevit od bolesti, snížit otoky a pomoct vám lépe spát. Důležité ale je vědět, kdy je masáž bezpečná a co si vyžádat od maséra. Tady najdete praktické tipy, které vám pomůžou vybrat správnou péči bez zbytečného rizika.
Kdy a jak je masáž bezpečná
Většina terapeutů doporučuje počkat s masáží do ukončeného 1. trimestru, tedy po 12. týdnu. Máte-li rizikové těhotenství (krvácení, vysoký tlak, placenta previa, riziko trombózy nebo jiné komplikace), nejdřív se poraďte s gynekologem. Po 20. týdnu by se masáž na zádech neměla provádět kvůli tlaku dělohy na velké cévy — místo toho ležíte na boku nebo v polosedu s polštáři.
Prenatální masáž vyžaduje speciální školení. Ptejte se maséra, zda má certifikát pro těhotenskou masáž a zkušenosti s klientkami v různých fázích těhotenství. Vyhněte se hlubokým tlakům na dolních končetinách, pokud máte podezření na krevní sraženiny nebo otoky s bolestí.
Co říct masérovi a co očekávat
Při objednání jasně řekněte týden těhotenství, předchozí komplikace a léky, které užíváte. Standardní sezení trvá 30–60 minut. Masér upraví pozici tak, aby byla pohodlná: boční poloha s podpůrnými polštáři, šikmá lavice nebo speciální stolice. Tlak bývá jemnější než u klasické masáže, cílem je uvolnění, ne hluboké „prohmatávání“ svalů.
Olej: neagresivní rostlinné oleje (mandlový, jojoba, kokos) jsou běžné. Některé éterické oleje se v těhotenství nedoporučují — ptejte se a raději zvolte neutrální olej bez výrazných vůní.
Jak často? Pokud masáž pomáhá, klidně jednou za 1–4 týdny podle potřeby. Při akutních potížích to může být častěji, ale vždy po konzultaci s lékařem.
Jednoduché techniky doma: jemné krouživé pohyby na krku a ramenou, lehké hladění dolních končetin od kotníků směrem k srdci (ne silný tlak na lýtka), teplý obklad na bedra a jemné protažení páteře. Pokud vám partner dává masáž, ať se vyhne silnému tlaku na břicho i na zadní část stehen.
Kdy masáž nevyhledávat: při krvácení, horečce, akutních bolestech břicha, diagnostikovaném riziku trombózy nebo pokud vám lékař doporučí klid. Když máte pochybnosti, vždy nejdřív zavolejte svého lékaře.
Masáž pro těhotné může být skvělý způsob, jak si ulevit a připravit tělo na porod. Vyberte zkušeného terapeuta, buďte upřímná o zdravotním stavu a volte jemné techniky. Díky tomu si odnesete relaxaci bez zbytečného rizika.