Kdy začíná sedmý měsíc těhotenství a co můžete očekávat? Tento článek vám poskytne užitečné informace o změnách ve vašem těle, vývoji miminka, typických příznacích a tipy, jak se připravit na poslední trimestr. Očekává vás přehled sekcí, které vás provedou tímto obdobím krok za krokem.
Průběh masáže: co čekat krok za krokem
Většina masáží trvá kolem 60 minut, ale průběh se liší podle typu — sportovní bude tvrdší, aromaterapie jemnější a tantrická nebo lomi lomi více zaměřené na celkový zážitek. Tady najdete praktický přehled, co vás čeká před, během i po masáži, aby vás nic nepřekvapilo.
Před masáží — příprava a co si říct
Přijďte 10–15 minut předem. Vyplníte krátký formulář o zdravotním stavu a řeknete masérovi, co vás trápí nebo co chcete řešit. Řekněte i o lécích, operacích, alergiích nebo těhotenství. Počítejte s tím, že masér vysvětlí postup a zeptá se na tlak masáže — klidně řekněte, pokud chcete měkčí nebo silnější dotek.
Co mít na paměti: nepřejídejte se těsně před masáží, raději se napijte vody a oblečte pohodlně. U některých typů (např. medová masáž) očekávejte, že budete částečně odhaleni a na konci může být potřeba sprcha.
Během masáže a po ní — praktické tipy
Masáž obvykle začíná krátkým rozhovorem a případným rozložení oleje nebo kamenů. Terapeut vám řekne, kdy máte změnit pozici — na břicho, záda nebo bok. Dýchejte volně a oznamujte bolest nebo nepříjemné pocity. Je rozdíl mezi tlakem, který svědčí, a ostrou bolestí, která není v pořádku.
Různé techniky: sportovní a rehabilitační masáže mohou obsahovat hlubokou práci se svaly a aktivní cviky. Aromaterapeutická a lávové kameny kladou důraz na relaxaci a teplo. Medová masáž táhne a působí na krevní oběh — po ní může následovat mírné zarudnutí. Antimigrenózní masáž se zaměřuje na krk, šíji a spánky, přičemž terapeut často kombinuje masáž s jemným tlakem a strečinkem.
Po masáži zůstaňte chvilku klidní, napijte se vody a vyhněte se hned náročnému cvičení. V následujících 24–48 hodinách může být sval mírně citlivý — je to normální. Pokud se objeví silný otok, ostrá bolest nebo horečka, kontaktujte lékaře.
Krátké otázky, které se vyplatí položit před začátkem: Jak silný tlak doporučujete? Potřebuji po masáži sprchu? Mohu si vzít léky před masáží? Máte kontraindikace pro mou diagnózu? Odpovědi vám ušetří nepříjemné překvapení.
Chcete vědět průběh konkrétní masáže (sportovní, ájurvédská, lomi lomi, medová nebo antimigrenózní)? Projděte si naše články k jednotlivým typům — najdete tam podrobné popisy technik a tipy, jak z masáže vytěžit maximum.