Sedmý měsíc: masáž a relaxace v těhotenství

Ve 7. měsíci těhotenství už bývá tělo unavené, bolí záda, nohy natečou a spánek se zhoršuje. Masáž může ulevit a pomoci lépe spát, ale musí být provedená opatrně. Tady najdete jasné, praktické rady, co funguje, co ne a na co si dát pozor.

Co masáž ve 7. měsíci přinese

Masáž dokáže snížit napětí v bedrech a šíji, zlepšit cirkulaci v nohou a zmírnit otoky. Pomáhá taky s úzkostí a stresem, což je v pokročilém těhotenství k nezaplacení. Nečekej zázraky – ale pravidelná jemná péče často zlepší denní pohodu a kvalitu spánku.

Ne všechny techniky jsou ale vhodné. Vyhledávejte maséry, kteří mají zkušenost s těhotenskou masáží nebo certifikát. Pokud masér neumí upravit polohu nebo tlak podle břicha, raději ho nekontaktujte.

Bezpečnost: kdy masáž vynechat a kdy konzultovat lékaře

Před masáží se poraďte se svým gynekologem, zejména při těchto problémech: krvácení, hrozící předčasný porod, vysoký krevní tlak nebo preeklampsie, horečka, infekce nebo silné křeče. Pokud máte vyloženě rizikové těhotenství, masáž může být kontraindikována.

Vyhněte se silnému hlubokému tlaku na dolní část zad a břicho, a také rychlým manipulačním technikám. Dlouhé ležení na zádech po 20–30 minutách není vhodné kvůli tlaku dělohy na cévy. Místo toho volte polohu na boku nebo sedící oporu s polštářky.

Opatrnost platí i u éterických olejů. Některé mají silné účinky a nejsou vhodné v těhotenství. Používejte malé množství jemných, hypoalergenních olejů a raději se poraďte s odborníkem na aromaterapii.

Konkrétní doporučení pro masáž ve 7. měsíci: kratší sezení 20–40 minut, jemný až střední tlak, zaměření na záda, ramena, dolní končetiny a chodidla. Vynechte hluboké techniky na břiše a silné stimulace reflexních bodů, které by mohly vyvolat kontrakce.

Domácí péče: jemná samomasáž lýtek, lehké pomalé hnětení ramen, teplé obklady na bedra a pravidelné procházky. Vždy začínejte pomalu a sledujte reakce těla. Pokud cítíte bolest nebo závratě, masáž okamžitě ukončete a kontaktujte lékaře.

Na našem webu najdete články o aromaterapeutické masáži, holistické péči nebo masáži po porodu, které mohou posloužit jako inspirace pro bezpečnou relaxaci před porodem. Vyberte si zkušeného terapeuta, komunikujte o svém stavu a užijte si péči, která vám pomůže projít sedmým měsícem klidněji.