Ájurvédská masáž, neboli abhyanga, je účinnou metodou pro dosažení tělesného a duševního uvolnění, která má své kořeny v starověké indické medicíně. V tomto článku se ponoříme do toho, jak může tato masáž posílit naše zdraví a celkovou pohodu. Probereme její původ, techniky a benefity, a navíc získáte tipy, jak si ájurvédskou masáž můžete užít i doma.
Starobylé techniky masáží: tradice, které fungují
Staré masážní techniky přežily staletí, protože přinášejí reálné výsledky. Nejde jen o romantiku historie — ájurvédská péče, thajské protahování nebo baňkování mají konkrétní účinky: uvolňují napětí, zlepšují cirkulaci a pomáhají regenerovat tělo i mysl. Pokud chcete rychlý přehled, které metody stojí za vyzkoušení a kdy vyrazit k terapeutovi, tady najdete praktické tipy.
Co ze starých technik funguje nejlépe
Ájurvéda (ájurvédská masáž) pracuje s oleji a rytmem doteku. Hodí se, když chcete hluboké uvolnění a regeneraci svalů i nervů. Thajská masáž kombinuje tlak a pasivní strečink — skvělá při tuhnutí zad a šíje. Havajská Lomi Lomi působí plynulými tahy celého těla a pomáhá „uvolnit“ psychiku spolu s tělem. Baňkování (masážní baňkování) a vakuoterapie zase zlepšují prokrvení a můžou urychlit hojení po drobných zraněních.
Některé techniky najdete i mezi našimi články: Ájurvédská masáž (výhody pro sportovce i běžné lidi), Thajské masáže (proti stresu a bolestem zad), Havajská Lomi Lomi i Masážní baňkování. Každá metoda má svoje místo — jde o cíl, který chcete dosáhnout.
Jak vybrat správnou techniku a maséra
Nejdřív si ujasněte cíl: potřebujete uvolnit svaly po sportu, zlepšit spánek, nebo řešíte chronickou bolest? Pro regeneraci svalů volte ájurvédu nebo regenerační masáž. Pro zlepšení pohyblivosti a protahování zkusíte thajskou masáž. Při migrénách a chronických bolestech hlavy hledejte antimigrenózní techniky.
Při výběru maséra ptejte se: jakou techniku používá, jak dlouho ji praktikoval a má-li reference. Dobří terapeuti vysvětlí postup, upraví tlak a nabídnou kontraindikace. Pokud máte zdravotní potíže (křečové žíly, těhotenství, závažná onemocnění), nejdřív se poraďte s lékařem.
Chcete zkusit doma něco jednoduchého? Použijte kvalitní olej pro lehkou aromaterapeutickou masáž nebo si přečtěte návod na medovou masáž, ale opatrně — med může podráždit citlivou pokožku. Baňkování a vakuoterapie by měl provádět zkušený terapeut, aby se předešlo modřinám nebo zhoršení stavu.
Staré techniky nejsou žádná magie, ale osvědčené postupy. Vyzkoušejte několik druhů, všímejte si efektu po 1–3 sezeních a podle toho pokračujte. A pokud chcete, najdete u nás články s praktickými návody a doporučeními pro jednotlivé metody.
Máte otázku ke konkrétní technice? Napište, poradím, co vyzkoušet podle vašeho problému nebo stavu těla.