Chcete lepší pleť, méně bolesti nebo klidnější spánek? Masáž tohle často zvládne bez léků. Nejde ale o jedno kouzlo pro všechny – každá technika má jiný účinek. Tady najdete jasné tipy, jak zvolit správnou masáž a co od ní čekat.
Klasická masáž pomůže uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit pohyblivost. Sportovní a regenerační masáže urychlí zotavení po tréninku. Rehabilitační masáž je vhodná při bolestech zad a při návratu po úrazu. Pokud bojujete s migrénami, podívejte se po antimigrenózní nebo Breussově masáži. Pro pleť zkuste masážní baňkování nebo medovou masáž — obě podporují prokrvení, detoxikaci a mladistvější vzhled pokožky. Aromaterapeutická masáž a masáž lávovými kameny jsou zase skvělé na stres a napětí hlavy.
Havajská Lomi Lomi a ájurvédská masáž působí komplexně na tělo i psychiku — doporučují je lidé, kteří chtějí hlubší relaxaci a práci s energií. Tantrická masáž může nabídnout uvolnění a práci s tělesnými blokádami, ale vybírejte zkušené terapeuty a jasná pravidla.
Před masáží: napište nebo řekněte masérovi, co vás trápí, jaké léky užíváte a jestli máte akutní problémy (trombóza, horečka, těhotenství). Tohle zabrání nepříjemnostem. Pokud jde o pleť, informujte o alergiích na med nebo oleje.
Během masáže: pokud něco bolí jinak než příjemně, okamžitě to řekněte. Správný masér upraví tlak a techniku. Po masáži pijte vodu, protáhněte se lehce a dejte si klidný režim několik hodin, zvlášť po intenzivních terapiích jako baňkování nebo vakuoterapie.
Jak často? Pro uvolnění stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo intenzivním tréninku může být plán častější – konzultujte to s odborníkem. Pro pleť doporučují sérii 4–6 zákroků v pravidelných intervalech, pak udržovací návštěvy.
Jak vybrat studio: čtěte recenze, zeptejte se na certifikace, ptejte se na hygienu a zkušenosti s konkrétní technikou. Neplaťte za masáž, která slibuje zázraky přes noc. Dobrý masér vysvětlí očekávaný průběh a přínosy.
Na co si dát pozor: vyhněte se masážím přes čerstvé rány, záněty nebo nevyřešené kardiologické problémy bez souhlasu lékaře. U citlivé pleti zvolte jemnější oleje a krátkou konzultaci s kosmetikem.
Chcete konkrétní tip? Pokud trpíte na bolest hlavy, vyzkoušejte antimigrenózní masáž kombinovanou s aromaterapií. Pro regeneraci svalů zkuste klasickou nebo sportovní masáž doplněnou tejpováním. A pokud hledáte lepší pleť bez invazí, začněte s masážním baňkováním nebo medovou masáží.
Máte dotazy k vlastnímu problému? Napište, rád poradím, jakou masáž zvolit a jak připravit návštěvu ve studiu.
Medová masáž je starodávná technika, která se zaměřuje na zlepšení zdraví a krásy pomocí přírodního medu. Využívá se jak pro relaxaci svalů, tak pro detoxikaci těla. Tento článek nabízí návod, jak provádět medovou masáž doma, včetně přípravy a technik, které zajišťují nejlepší výsledky. Zjistěte, jaká jsou její hlavní výhody a naučte se, jak ji správně zařadit do svého wellness rituálu.
Klasická masáž není jen luxusní odpočinek, ale také nezbytná součást péče o krásu a zdraví. Tento článek se zabývá benefity klasických masáží, jejich typy a technikami, jak si klasickou masáž můžete dopřát i doma, a proč by měla být pravidelná masáž neodmyslitelnou součástí vaší rutiny péče o tělo. Zjistěte, jak může klasická masáž zlepšit nejen vaši fyzickou, ale i psychickou pohodu.