Zmírnění příznaků masážemi — co vyzkoušet hned

Bolí vás hlava, krk nebo záda? Nebo trpíte otoky, špatným spánkem nebo únavou po porodu či tréninku? Masáž často přinese rychlou úlevu bez léků. Nejde o zázrak, ale o rychlou a cílenou péči: uvolní svaly, zlepší průtok krve a lymfy a pomůže tělu nastartovat regeneraci.

Konkrétně: antimigrenózní masáž nebo masáž lávovými kameny může snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy. Lymfatická masáž pomůže s otoky a zlepší pleť. Rehabilitační a regenerační masáže řeší dlouhodobé bolesti zad a přetížené svaly. Masáž po porodu podporuje spánek a rychlejší návrat energie. Sportovní masáž urychlí hojení a snižuje svalovou únavu.

Jak vybrat masáž podle příznaku

Máte migrénu? Hledejte antimigrenózní techniky, jemné uvolnění krku a spánků a aromaterapii s uklidňujícími esencemi. Závratě související s krční páteří vyžadují opatrnost — doporučím konzultaci s fyzioterapeutem před masáží. Otoky a zadržování tekutin vyřeší lymfatická masáž s jemnými tahu. Bolesti zad způsobené svalovým napětím? Rehabilitační nebo klasická masáž s důrazem na posturální svaly pomůže nejvíc.

Pro psychické napětí a problémy se spánkem zvažte aromaterapeutickou, holistickou nebo havajskou Lomi Lomi. Po porodu hledejte masáž určenou pro matky — masáž po porodu a Breussova masáž umí zlepšit spánek a podpořit páteř bez tlaku na bříško.

Praktické rady před a po masáži

Připravte se: pijte vodu před i po proceduře, jezte lehce, řekněte masérovi o lécích, těhotenství, operacích, implantátech či ekzémech. Po masáži odpočiňte 30–60 minut, vyhněte se těžké námaze. Pokud pociťujete zhoršení, horečku, brnění nebo slabost, obraťte se na lékaře.

Frekvence: akutní potíže — 1× týdně až 2× týdně, udržovací péče — jednou za 2–6 týdnů. Při rehabilitaci nebo po úrazu se držte doporučení odborníka.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma: lehké tření spánků proti migréně, jemné krouživé pohyby na lymfatických uzlinách krku pro odtok, pomalé prodýchání při bolestech hlavy. To často stačí, aby se stav zlepšil než dojdete na profesionální sezení.

Masáže nejsou náhradou lékařské péče, ale skvělým nástrojem ke zmírnění příznaků a podpoře zdraví. Pro konkrétní typy problémů najdete na našem webu články o antimigrenózní masáži, lymfatické masáži, masáži po porodu, sportovní a regenerační péči. Vyberte si podle příznaků a nebojte se poradit s masérem před sezením.

Chcete konkrétní tip pro svůj problém? Napište, popište příznaky a doporučím směr, který má největší šanci pomoct.