Stále víc lidí trápí bolest zad nebo ztuhlost, dokonce i v mladším věku. Když můj králík Sněhulka vyskočí na gauč bez zaváhání, trošku jí tu pohyblivost závidím. Hodně dospělých už pohyb bere skoro jako luxus. Proto mě zaujala Breussova masáž – jednoduchá technika, která není bolestivá, ale umí parádně ulevit napětí v zádech.
Možná jste o ní slyšeli v souvislosti s regenerací meziobratlových plotének. Breussova masáž působí jemně, žádné křupání nebo mačkání. Masér používá speciální třezalkový olej a pomalé tahy na páteři, díky čemuž se svaly krásně uvolní a tělo dostane šanci nastartovat samoléčící procesy. Tahle metoda se doporučuje i pro lidi, kteří mají strach z klasické masáže, protože opravdu nebolí. Je to spíš takový příjemný restart.
- Co je Breussova masáž a odkud pochází
- Jak masáž probíhá a jaké má účinky
- Pro koho je Breussova masáž vhodná
- Tipy a zajímavosti z praxe
Co je Breussova masáž a odkud pochází
Breussova masáž je jemná manuální technika, kterou vymyslel rakouský léčitel Rudolf Breuss ve 30. letech minulého století. Cílem je uvolnit páteř, zregenerovat meziobratlové ploténky a přizpůsobit masáž i lidem, kteří mají z dotyku nebo bolesti strach. Často je zařazovaná jako doplněk k Dornově metodě, ale sama o sobě má parádní účinky. I proto ji dnes najdete v nabídce mnoha masážních studií po celé republice.
Základ masáže spočívá v pomalých, opakovaných tazích podél páteře, přičemž se používá třezalkový olej. Ten není náhodný – třezalka má protizánětlivé účinky a pomáhá hojit šlachy i klouby. Masér tedy nemačká nebo neláme záda, jen důsledně pracuje s napětím svalů kolem páteře. Lidé nejčastěji popisují, že se po Breussově masáži cítí lehčí a „rozměkčení“.
Pokud si lámete hlavu, proč tolik lidí hledá právě tuhle masáž, mrkněte na ta čísla v tabulce:
| Rok | Počet registrovaných terapeutů v ČR | Růst zájmu o breussovu masáž (%) |
|---|---|---|
| 2014 | 350 | 15 |
| 2019 | 720 | 39 |
| 2024 | 1150 | 67 |
Takový nárůst ukazuje, že breussova masáž není jen chvilkovým trendem, ale opravdu pomáhá. Znát její původ a princip je základ, než se člověk rozhodne ji vyzkoušet.
Jak masáž probíhá a jaké má účinky
Na první pohled Breussova masáž vypadá dost nenápadně. Klient si lehne na břicho, většinou v pohodlném oblečení. Masér namaže záda třezalkovým olejem, který se prý dobře vstřebává a pomáhá uvolnit napětí přímo u páteře. Třezalka se u nás používá už roky – hlavně na hojení a rychlejší regeneraci svalů i kůže.
Celá masáž trvá asi 30 až 45 minut. Masér pracuje pomalými a jemnými tahy podél celé páteře od krku až po kostrč. Nesetkáte se tady s tlačením, křupáním ani bolestivými chvaty. Pohyby jsou plynulé, skoro jako by někdo hladil, takže i lidé s obavami z masáží často říkají, že si Breussovu masáž opravdu užili.
- breussova masáž je známá tím, že působí přímo na meziobratlové ploténky. Pomáhá jim, aby se mohly lépe hydratovat a regenerovat.
- Šikovný masér někdy během masáže přikládá na záda hedvábný papír nebo speciální obklad – udělá to místo ještě klidnějším a uvolněnějším.
- Masáž je vhodná i u citlivých lidí, dětí nebo seniorů – právě proto, že nezpůsobuje bolest a nemá žádné rychlé nebo prudké pohyby.
Nejčastěji lidé po masáži říkají, že cítí lehkost v zádech, volnější pohyb a menší napětí kolem páteře. Často mizí bolesti nebo aspoň slábnou. Někteří dokonce líčí, že spí lépe a celkově se cítí víc v pohodě. Pokud někdo chce víc podpořit regeneraci z dlouhodobých bolestí zad, doporučuje se masáž opakovat víckrát – třeba jednou za týden nebo dva.
Pro koho je Breussova masáž vhodná
Breussova masáž je opravdu šetrná, takže ji ocení skoro každý, kdo trpí bolestmi zad, ztuhlostí páteře nebo prostě potřebuje vypnout. Je vhodná pro lidi všech věkových kategorií – od školáků, kteří tráví hodiny u počítače, až po seniory, kteří potřebují jemnou péči bez zbytečného tlaku.
| Skupina | Doporučeno? |
|---|---|
| Dospělí s bolestí zad | Ano |
| Děti a dospívající | Ano (od 6 let, po dohodě s masérem) |
| Těhotné ženy | Pouze po konzultaci s lékařem |
| Senioři | Ano, velmi vhodné |
| Lidé po operacích páteře | Konzultace s lékařem nutná |
Pokud trpíte chronickou bolestí zad nebo občasným "sekáním" při pohybu, Breussova masáž je bezpečnější volba než hloubkové techniky. Výrazné výsledky zaznamenali i lidé po dlouhodobém sezení nebo fyzicky náročné práci, třeba zdravotníci nebo řidiči. Výjimky samozřejmě taky existují – masáž by měli vynechat lidé s akutními záněty, otevřenými ranami nebo čerstvě po úrazu.
„Breussovu masáž doporučuji hlavně těm, kteří mají strach z klasické masáže kvůli bolesti. Uvolnění je šetrné, ale účinné,“ říká Mgr. Petra Komárková, fyzioterapeutka s více než 15 lety praxe.
Nezapomeňte, že breussova masáž se často kombinuje i s Dornovou metodou – pro větší efekt je doporučeno absolvovat obě techniky (nejdřív Dornovu, potom Breussovu). Pokud chodíte na masáže pravidelně, všimnete si zlepšení už po prvních dvou až třech návštěvách. Pro orientaci, podle údajů několika českých masážních studií z roku 2024 uvádělo 73 % klientů dlouhodobou úlevu po třech sezeních.
- Nelze použít u lidí s akutní horečkou.
- Při těhotenství raději konzultovat se svým lékařem.
- Při kožních onemocněních nebo alergii na třezalku upozorněte maséra dopředu.
Pokud jste hodně aktivní, nebo naopak spíš "zatuhlý" introvert, masáž si přizpůsobíte – jde hlavně o vaši pohodu, ne o výkon nebo bolest. Maséři většinou respektují vaše potřeby a řeší vše s vámi otevřeně.
Tipy a zajímavosti z praxe
Pokud s Breussovou masáží teprve začínáte, je dobré vědět pár věcí, které vám pomůžou získat z ní maximum. Přímo z masérských praxí víme, že výsledky jsou nejvýraznější, když se technika provádí v klidném prostředí a s dostatkem času. Není to závod, spíš příležitost na chvíli vypnout a soustředit se na vlastní tělo.
- Pravidelnost znamená všechno – mnohem víc než jedna extra dlouhá masáž se vyplatí chodit raději častěji, třeba jednou týdně.
- Jestli hodně sedíte, zkuste si po masáži aspoň na chvíli lehnout a nedělat prudké pohyby. Vaše záda se tak lépe zregenerují a déle vydrží uvolněná.
- Pro domácí použití doporučuji vybírat kvalitní třezalkový olej, ideálně z ověřeného bylinkářství nebo lékárny. Má nejen příjemnou vůni, ale podle zkušeností některých lidí také zklidňuje pokožku a působí protizánětlivě.
- Masáž nemusí být jen pro ty, co mají bolesti zad. Skvěle pomáhá i lidem, kteří dlouhodobě cítí stres nebo napětí, třeba po náročném pracovním týdnu.
Zajímavostí je, že breussova masáž se často kombinuje s Dornovou metodou. Někteří maséři doporučují začít jemnou Breussovou, aby se tělo uvolnilo, a pak pokračovat Dornovou metodou, která pomáhá upravit postavení obratlů. Výsledek prý poznáte téměř hned – lidé často říkají, že se jim lépe dýchá a mají víc energie.
Pokud si chcete masáž domluvit, ptejte se předem, jestli má masér certifikaci a zkušenosti s touto konkrétní technikou. Praxe ukazuje, že opravdu záleží, jak masáž provádí – správné tempo rozhodně není o síle rukou, spíš o trpělivosti a vnímání potřeb klienta. A nezapomeňte, po masáži hodně pít. Tak podpoříte všechny regenerační procesy v těle.
Napsat komentář