Dornova metoda není jen další způsob, jak si ulevit od bolestí zádů. Je to jednoduchá, ale velmi přesná technika, která opravuje posunuté klouby - hlavně v páteři a kyčlích - pomocí jemného tlaku a pohybu. Nevyžaduje nástroje, nebojí se kostí, a neznamená silné cvičení. Pro mnoho lidí, kteří už vyzkoušeli léky, masáže nebo fyzioterapii, je to ten poslední kousek, který jim opravdu pomohl.
Co je Dornova metoda skutečně?
Dornova metoda vznikla v Německu v 80. letech 20. století od Dieta Dorna, který byl tradičním lékařem a zároveň se zabýval alternativními přístupy. Po vlastní zkušenosti s bolestmi zad a neschopností najít trvalé řešení se rozhodl vytvořit metodu, která by pracovala s přirozeným pohybem těla, ne proti němu.
Princip je jednoduchý: když se kloub posune i jen o pár milimetrů, začne tělo kompenzovat - krční páteř se natočí, kyčle se zvednou, nohy se zdají být různě dlouhé. To všechno způsobuje bolesti, napětí a dokonce i problémy s klouby, jako je artróza. Dornova metoda neodstraňuje příčinu bolesti, ale opravuje příčinu samotného posunu.
Nejde o masáž. Nejde o manipulaci. Nejde o roztažení. Jde o to, že terapeut jemně přitlačí na místo, kde je kloub mimo, a zároveň pacient provede malý pohyb - například zvedne nohu, překříží nohy nebo se otočí. Tento pohyb je klíčový. Bez něj by to nešlo. Tělo se samo vrátí do správné polohy, když mu dáte správný impuls.
Kdo to může vyzkoušet?
Dornova metoda je vhodná pro téměř každého. Nezáleží na věku. Není to pro ty, kteří mají akutní zlomeniny, infekce kostí, nádory nebo těžkou osteoporózu s více než třemi zlomeninami. Ale pro ty, kteří trpí:
- bolestmi zad nebo krku
- nepravidelným chůzí nebo cítí, že jedna noha je delší než druhá
- bolestmi kyčlí nebo kolenních kloubů
- častými hlavami nebo závratěmi bez jasných příčin
- napětím v ramenech nebo křečemi v nohou
…je to jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších možností. Není to lék. Není to zázrak. Ale je to věda, která funguje - pokud je aplikována správně.
Jak probíhá jedna sezení?
První sezení trvá asi 45 minut. Nejprve terapeut zjistí, kde je problém. To dělá jednoduše: požádá vás, abyste leželi na zádech a zvedli obě nohy. Pak si všimne, zda jsou obě kolena ve stejné výšce. Pokud ne, jedna kyčle je posunutá. Pak se podívá na vaši páteř - zda se nevychyluje do strany, zda se nezakřivuje.
Potom začne. Nejprve pracuje s nohama. Ležíte na zádech, terapeut přitlačí prstem na místo, kde je kyčle mimo, a vy zároveň zvednete nohu a přitom ji zvednete a trochu otočíte. Pohyb je malý - jen pár centimetrů. Ale když se to provede správně, cítíte, jak kloub „přeskočí“ zpět na místo. Někdy to zazní jako „tuk“ - ale to není bolest, je to jen pohyb kosti.
Poté se přechází k páteři. Sedíte na židli, terapeut vás dotkne na konkrétní obratli - například L4 - a vy se přitom otočíte hlavou do strany. Opět: malý pohyb, malý tlak. A kloub se vrátí.
Na konci sezení vás terapeut znovu požádá, abyste zvedli nohy. Pokud jsou teď stejně dlouhé, je to v pořádku. Většina lidí cítí okamžitou úlevu - někdo říká, že se „vysvobodil“ nebo „zlehčil“.
Proč to funguje?
Naše tělo je jako most. Když se jeden pilíř posune, celý most se začne zatěžovat jinak. Když je jedna kyčle posunutá, váha těla se přenáší na jednu nohu. Koleno se přetěžuje, páteř se natočí, krk se napíná. To všechno způsobuje bolesti - ale ne proto, že je „něco špatně“, ale proto, že je „něco mimo“.
Dornova metoda neodstraňuje bolest. Ona odstraňuje příčinu bolesti. A protože tělo má přirozenou schopnost se uzdravovat, jakmile je páteř a kyčle v rovnováze, bolesti se samy zmenšují.
Nejde o to, že byste „vyhřáli“ svaly. Nejde o to, že byste „roztažili“ vaz. Jde o to, že se vrátí kosti na místo, kde patří - a tělo si s tím poradí samo.
Co potřebujete po sezení?
Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že po sezení hned půjdou běžet, zvedat těžké věci nebo se sednou na židli s nízkou základnou. To je špatně.
Po Dornově metodě je tělo jako nově opravený stroj. Ještě neví, jak se chovat. Potřebuje 24-48 hodin, aby se „zapamatovalo“ nové nastavení. Proto:
- nechodte na dlouhé procházky
- nezvedejte těžké věci
- nejezte velké obědy, které způsobují napětí v břiše
- nejezděte na kole nebo motocyklu
- nejezte na židli, která nemá podporu pro páteř
Nejlepší je jít domů, lehnout si na záda s podložkou pod kolena a pohybovat se jen pomalu. Voda je dobrá - ale ne alkohol. Káva je v pořádku. Pokud se cítíte trochu unaveně - to je normální. Tělo se přizpůsobuje.
Kolik sezení potřebujete?
Neexistuje žádný standard. Někdo potřebuje jen jedno sezení - a už je v pohodě. Někdo potřebuje tři až pět. Záleží na tom, jak dlouho už je tělo mimo rovnováhu.
Pokud jste měli bolesti zad 10 let, nebude to vyřešeno za týden. Ale pokud jste měli bolesti jen 3 měsíce, může to být za 2 sezení. Důležité je, abyste se vrátili po 2-3 týdnech, i když už nic nebolí. Tělo se může opět posunout - a je lepší to zkontrolovat, než čekat, až se bolest vrátí.
Nejlepší je mít první sezení, pak druhé za 2 týdny, třetí za 4 týdny a pak jedno za 3 měsíce jako údržbu. Takto se tělo naučí zůstat v rovnováze.
Kde najít kvalitního terapeuta?
Dornova metoda není registrovaná jako lékařská disciplína v Česku. To znamená, že ji může dělat kdokoli - i kdo nemá žádné vzdělání. To je riziko.
Hledejte terapeuty, kteří mají certifikát od Dornova metoda je terapeutická metoda, která opravuje posunuté klouby pomocí jemného tlaku a pohybu, vytvořená Diitem Dornem - tedy od samotného základu. V Česku je certifikovaných terapeutů přes 200. Největší sítě jsou v Praze, Brně, Ostravě a Plzni.
Nezapomeňte se zeptat: „Máte certifikát od Dornova centra v Německu?“ Pokud řekne „ano“, požádejte o číslo certifikátu. Většina terapeutů ho má na webu. Pokud ne, je to podezřelé.
Nejlepší je, když terapeut nejen dělá, ale i vysvětluje. Pokud vám řekne „to je všechno“, a neřekne, proč to dělá - jde o obyčejnou masáž. Dornova metoda je přesná. Každý pohyb má svůj důvod.
Co se nestane?
Nikdy nebudete „zaháknutí“. Nikdy nebudete „vypnutí“. Nikdy nebudete „vyléčeni“ - protože to není léčba, je to údržba. Ale:
- nebude vás bolet zad, když se vstanete z postele
- nebudete cítit, že jedna noha je delší
- nebudete mít hlavu, když se otočíte
- nebudete se muset „vyrovnávat“ při chůzi
To je to, co se stane. A to je víc než většina léků dokáže.
Co je důležité vědět o Dornově metodě?
Je to metoda, která se nevyplatí, pokud ji necháte na hranici. Pokud ji používáte jako „poslední možnost“, když už jste všechno vyzkoušeli - je to výborná volba. Ale pokud ji používáte jako „náhradu za lékaře“ - je to nebezpečné.
Dornova metoda není nahradou za rentgen, za MRI, za lékařskou diagnózu. Pokud máte závažné příznaky - horečku, ztrátu síly, problémy s močením - jděte k lékaři. Dornova metoda je pro ty, kteří už vědí, že nejsou nemocní - jen jsou mimo rovnováhu.
Je to jako pravidelné čištění auta. Neřeší motor, ale zabraňuje, aby se něco zlomilo. A když to děláte pravidelně, motor vůbec nezchcípne.
Může Dornova metoda pomoci při artróze?
Ano, ale nevyhojí artrózu. Pokud je artróza způsobena nesprávným zatížením kloubu - například kvůli posunuté kyčli - Dornova metoda může snížit tlak na poškozený kloub. To znamená, že bolesti mohou klesnout a pohyblivost se zlepšit. Ale pokud je poškození kosti a chrupavky velké, metoda jen zpomaluje zhoršování, ne ho odstraní.
Je Dornova metoda bezpečná pro těhotné ženy?
Ano, je to jedna z nejbezpečnějších metod pro těhotné ženy. Během těhotenství se tělo mění - kyčle se rozšiřují, páteř se přetěžuje. Mnoho žen trpí bolestmi zad a křečemi v nohou. Dornova metoda nezatěžuje břicho, nevyžaduje ležení na zádech a neobsahuje žádné nástroje. Mnoho terapeutů speciálně pracuje s těhotnými ženami - ale vždy se ujistěte, že mají zkušenosti s tímto specifickým případem.
Můžu si Dornovu metodu udělat sám?
Ne. Dornova metoda vyžaduje přesnou pozici, správný tlak a koordinaci pohybu. Pokud to zkuste sám, můžete si poškodit kloub. Existují některé jednoduché cvičení, která můžete dělat doma - například překřížení nohou a mírné přitlačení - ale to je jen podpora. Nezaměňujte je za terapii.
Je Dornova metoda pokryta zdravotním pojištěním?
Ne. V České republice není Dornova metoda pokryta veřejným zdravotním pojištěním. Je to alternativní metoda, takže platíte sami. Cena sezení se pohybuje mezi 600 a 1 200 Kč, podle místa a zkušeností terapeuta. Některé soukromé pojišťovny poskytují částečnou náhradu - zjistěte to u své pojišťovny.
Je Dornova metoda stejná jako chiropraktika?
Ne. Chiropraktika používá rychlé, často hlasité manipulace - „pukání“ - a pracuje s větším vlivem. Dornova metoda je tišší, pomalejší a nevyžaduje žádné „pukání“. Chiropraktik se snaží „vyrovnat“ páteř, Dornův terapeut se snaží „vrátit“ kloub na místo, kde patří. Dornova metoda je bezpečnější pro starší lidi a pro ty, kdo se bojí manipulací.
Co dělat dál?
Pokud máte bolesti zad, které se nechce vzdát - a pokud jste vyzkoušeli všechno, co vám lékař řekl - zkuste Dornovu metodu. Nejde o zázrak. Ale je to jedna z mála metod, která opravdu funguje, když se dělá správně. V Brně máte několik certifikovaných terapeutů - najděte jednoho, dejte si první sezení a sledujte, co se stane.
Nečekáte, až vás bolesti zničí. Místo toho se rozhodnete, že si dáte šanci - a to je už první krok k lepšímu životu.
