Příprava na masáž
Předtím, než se vrhnete na masáž, je důležité si připravit pokožku i prostředí. Začněte tím, že pokožku důkladně vyčistíte a zahřejete. Teplá sprcha nebo lázeň pomáhá otevřít póry a zlepšit krevní oběh, což je pro masáž klíčové. Pro zvýšení účinku masáže můžete použít i speciální peeling, který odstraní odumřelé kožní buňky a zjemní vaši pokožku. Kromě toho si připravte pohodlné místo, kde budete masáž provádět - měkká podložka nebo čistý ručník bude ideální.
Výběr správného masážního oleje či krému
Použití kvalitního masážního oleje nebo krému je dalším krokem k úspěšné domácí anticelulitidní masáži. Na trhu existuje celá řada produktů, které jsou speciálně navržené k boji s celulitidou. Hledejte složky jako je kofein, retinol nebo přírodní oleje jako je kokosový, mandlový či olivový olej. Tyto složky napomáhají zpevnění pokožky a podporují rozklad tukových buněk.
Základní techniky masáže
Anticelulitidní masáž se zaměřuje na stimulaci pokožky a podkožní tkáně s cílem zlepšit krevní oběh a urychlit metabolismus tukových buněk. Základní techniky zahrnují hladění, kneading (promasírování), a tlak – jak mírné, tak intenzivnější podle vašeho komfortu. Při masáži se zaměřte na postižené území, jako jsou stehna, boky a hýždě, pravidelnými a pevnými tahy. Tato fáze by měla trvat nejméně 15 minut, aby bylo možné skutečně stimulovat oběh a pomoci s rozkladem celulitidy.
Pokročilé masážní techniky
Pokud se chcete dostat k ještě intenzivnějšímu zážitku, můžete vyzkoušet pokročilé techniky jako jsou cupping (použití masážních baněk) nebo použití masážních válečků. Cupping pomáhá vytvořit silnější podtlak na pokožce, který může být účinnější při rozbíjení tukových buňek. Masážní válečky jsou skvělé pro hlubokou tkáňovou masáž a mohou být použity snadno a efektivně doma.
Režim stravování a pohybové aktivity
Je důležité si uvědomit, že masáže samy o sobě nejsou zázračným řešením. Aby byly výsledky opravdu viditelné, je potřeba doplnit masáže zdravým životním stylem. Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a dostatek bílkovin. Vyhněte se přebytku cukrů a nezdravých tuků a pravidelně se věnujte cvičení, ideálně spojené s posilováním a kardio aktivitami.
Udržujte pravidelnost
Stejně jako u spousty jiných estetických a zdravotních procedur, i zde platí, že kůň se nejvíc pitvá stálostí. Snažte se anticelulitidní masáž provádět pravidelně, nejlépe 2-3krát týdně. Už po několika týdnech pravidelné péče byste měli být svědky zlepšení stavu vaší pokožky. Pamatujte, že každá pokožka je unikátní a reaguje jinak, buďte trpěliví a hlavně si proces užívejte.
Napsat komentář