Jak si vybrat kvalitní těhotenskou masáž

Těhotenství přináší spoustu změn do života ženy, a některé z nich mohou být dost nepohodlné. Od bolestí zad po nateklé nohy, až po ty nevyzpytatelné nálady. Dobrá zpráva? Těhotenská masáž může pomoci! Můžeš si odpočinout, a zároveň ulevit unavenému tělu.

Při výběru toho správného místa pro těhotenskou masáž je nutné zvážit několik věcí. Víš, že ne všichni maséři jsou vyškoleni pro práci s těhotnými klienty? To je jeden z důležitých důvodů, proč si opravdu dobře ověřit kvalifikaci terapeuta.

Bezpečnost je při masáži na prvním místě. Nejenže musí masér vědět, jak se správně postarat o těhotnou ženu, ale také jaké techniky jsou vhodné a které naopak mohou být škodlivé.

• Proč zvolit těhotenskou masáž
• Jaké jsou benefity
• Kdy masáž vynechat
• Výběr správného terapeuta
• Co očekávat od masáže

Proč zvolit těhotenskou masáž

Možná tě napadá, jestli je těhotenská masáž opravdu potřeba. No, řekněme si to na rovinu, těhotenství je nádherné, ale občas pořádně náročné. Takže proč si nedopřát trochu úlevy a relaxace? Masáž pomáhá nejen na tělo, ale i na duši.

Ano, i záda potřebují lásku

Během těhotenství tělo prochází úžasnými změnami, které ale mohou bolet. To jsou ty známé bolesti zad, které ruší, když se snažíš pohodlně sedět nebo spát. Tady přichází těhotenská masáž – uvolňuje svaly a snižuje napětí. Navíc, masér, který rozumí těhotným ženám, ví, jak správně pracovat s těžištěm a tlakem.

Proti otokům a unaveným nohám

Nikdo nemá rád nateklé nohy. Při těhotenství je to běžný jev, ale těhotenská masáž může pomoci zlepšit cirkulaci a zmírnit otoky. Představ si lehkost, když se můžeš procházet bez bolavých nohou.

Relaxační čas

Někdy potřebujeme zastavit a užít si chvíle klidu. Relaxace během masáže uvolňuje endorfiny, což může zmírnit úzkost a zlepšit náladu. Můžeš tak lépe zvládat každodenní stresy spojené s těhotenstvím.

Takže pokud ještě váháš, zvaž výhody a přemýšlej, jak moc by ti mohla těhotenská masáž prospět. Každá těhulka si zaslouží cítit se pohodlně a ocenit odpočinek a péči.

Jaké jsou benefity

Těhotenská masáž má spoustu výhod, které můžou značně zpříjemnit toto období plné změn. První, co asi přijde na mysl, je relaxace. Kdo by nechtěl na chvíli zapomenout na starosti každodenního života a prostě si odpočinout? Ale těhotenská masáž umí mnohem víc.

Zlepšení krevního oběhu

Během těhotenství se často setkáme se ztuhlostí a otoky, protože tělo produkuje víc tekutin. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, což může zmírnit otoky a ulevit ti od těch "těžkých" nohou.

Úleva od bolestí

Bolesti zad jsou během těhotenství skoro běžné. Bolesti často pramení z přetížení svalů, změn těžiště a držení těla. Tady přichází masáž, která ulevuje napětí a pomáhá se svalovou bolestí.

Podpora emocí

Pod vlivem hormonálních změn můžou maminky zažívat pestrou škálu emocí. Těhotenská masáž napomáhá stabilizaci nálad tím, že stimuluje produkci hormonů jako serotonin a dopamin, které navozují pocit štěstí.

V neposlední řadě nezapomínejme, že ideální těhotenská masáž také posiluje propojení mezi mámou a miminkem, což je krásný způsob, jak strávit čas ve dvojitém očekávání.

Kdy masáž vynechat

Těhotenská masáž může být úlevná a blahodárná, ale nejsou všechny situace, kdy je vhodná. Zaměříme se na to, kdy je lepší masáž raději odložit.

Lékařská doporučení

V první řadě je důležité konzultovat se svým lékařem, pokud máte jakékoli zdravotní komplikace. Například vysoký krevní tlak, cukrovka nebo předchozí komplikace v těhotenství mohou být důvodem k opatrnosti. V některých případech může lékař doporučit, abyste se masáží zcela vyvarovali.

První trimestr

Mnoho terapeutů se vyhýbá poskytování těhotenské masáže během prvního trimestru, protože je to období největšího rizika potratu. I když někteří odborníci tvrdí, že masáž může být bezpečná, pokud je prováděna správně, obecně se nedoporučuje bez konzultace s lékařem.

Opatrnost při bolestech

Pokud během masáže pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, okamžitě to sdělte terapeutovi. Masáž nemá být bolestivá, obzvláště ne během těhotenství. Poslouchání těla a jeho potřeb je klíčem k bezpečnému zážitku.

Infekce a záněty

Alergie, infekce nebo jakýkoliv zánět kůže nebo kloubů jsou dalšími důvody, proč masáž neabsolvovat. Tělo v takovém stavu potřebuje klid a ne další stimulaci.

Při rozumném přístupu a respektování těchto doporučení si můžete být jisté, že si z těhotenské masáže odnesete jen to nejlepší bez zbytečných komplikací.

Výběr správného terapeuta

Najít správného terapeuta pro těhotenskou masáž není jen tak. Musíte mít jistotu, že masér rozumí potřebám těhotné ženy. Tak jak na to? Nejprve si ověřte, zda má terapeut speciální školení pro práci s těhotnými klienty. Bez něj se těhotenských masáží prostě nedotýká.

Čemu se vyhnout

Nikdy nechoďte k terapeutovi, který vám nedokáže předložit své certifikáty nebo potvrzení o školení. Taky si dejte pozor na masáže nabízené v obecných wellnessech bez specifické zmínky o těhotenských masážích.

Jak najít odborníka

Zeptejte se přátel nebo rodiny, pokud mají doporučení, a podívejte se na online recenze. Bývalé klientky, které už masáže využily, vám mohou poskytnout cenné informace o jejich zkušenostech.

• Kontrolujte certifikace
• Čtěte recenze
• Zeptejte se známých
• Ujistěte se, že terapeut ví o kontraindikacích v těhotenství

Můžete se také obrátit na specializované kliniky nebo centra, která se zaměřují na péči v těhotenství. Tam mají často odborné maséry s potřebným know-how.

Co očekávat při první návštěvě

Na první schůzce by měl dobrý terapeut začít důkladným rozhovorem o vašem těhotenství, o problémech, které vás trápí, a o vašem zdravotním stavu. Očekávejte, že se vás bude ptát na vaše pohodlí během masáže a bude přizpůsobovat svůj postup vašim potřebám.

Co očekávat od masáže

Když už se rozhodneš vyzkoušet těhotenskou masáž, je dobré vědět, co vlastně čekat. Jakmile dorazíš, mělo by tě uvítat klidné a příjemné prostředí. Atmosféra je totiž obrovskou součástí relaxačního procesu.

Během masáže se zaměří na oblasti, které bývají během těhotenství nejvíce namáhané. To je hlavně oblast zad, nohou a i unavené ruce. Masér používá speciální techniky, které jsou šetrné a bezpečné.

Nadja Wilson, expertka na těhotenské masáže, říká: "Těhotenská masáž není jen o fyzické úlevě, ale také o propojení maminky s jejím tělem a miminkem."

Jak probíhá masáž

Před masáží by měl terapeut důkladně zjistit, jaké máš potíže. Nabízí různé pozice na ležení, často i speciální polštáře pro větší pohodlí a bezpečí.

• Většina terapií začíná na boku, což je pro těhotné ženy nejpohodlnější pozice.
• Zaměření se na konkrétní tlakové body pomůže nejen fyzicky, ale i psychicky.
• Masér by měl po celou dobu kontrolovat, zda se cítíš pohodlně a uvolněně.

Je to smysluplné spojení relaxace a zdravotní péče. Rozhodně by ses neměla stydět říct, pokud ti něco nevyhovuje.