Kdo vymyslel tejpy? Historie a využití tejpování

Tejpy už jsou dneska skoro všude — na kolenech fotbalistů, zádech běžců i na ramenou lidí v posilce. Ale víte, kdo vlastně vymyslel tenhle barevný zázrak? Odpověď je docela zajímavá: prvním, kdo dal tejpování do světa, byl japonský chiropraktik Kenzo Kase. Psal se rok 1979 a Kase hledal řešení, jak pomoci svým pacientům s bolestmi a omezením pohybu, ale zároveň je neomezovat v běžné aktivitě.

Tejpování se od té doby hodně posunulo. Dnes už tejpují sportovci, maminky po porodu, senioři po operacích nebo třeba běžní lidi s bolavými zády od práce za počítačem. Barevné pásky nejsou jen módní výstřelek — jde o efektivní a jednoduchou pomoc, kterou může využít téměř každý. První tejpy byly jen béžové, dnes seženete úplný duhový výběr, a dokonce i tejpy s různými vzory. Ale barva je jen na ozdobu, funkce je vždycky stejná.

• Kdo stál u zrodu tejpů
• Proč tejpy vznikly a jaký problém řešily
• Jak tejpy fungují
• Jak a kdy tejpovat
• Tipy na správné použití tejpů

Kdo stál u zrodu tejpů

Když se řekne tejpování, většina lidí si vzpomene na sport a barevné proužky na těle. Málo kdo ale ví, že za tím vším stojí jeden člověk – Kenzo Kase. Tento japonský chiropraktik a lékař měl v 70. letech úplně jiný pohled na rehabilitaci. Tehdejší způsoby, jak řešit bolesti svalů a kloubů, byly často dost omezené. Běžně se používaly pevné ortézy, sádry nebo zkrátka omezení pohybu, což ale život člověka dost ztěžovalo.

Kase chtěl vymyslet něco, co svaly podpoří, ale člověka nijak neomezí. Po letech pokusů našel tenký pružný materiál, který připomínal lidskou kůži. Tak v roce 1979 vznikl první tejp pod názvem Kinesio Tape. Na začátku se o jeho „zázraku“ vědělo hlavně v Japonsku, ale už za pár let se metoda začala šířit do Ameriky a západní Evropy. Skutečný boom zažil tejping ve světě až po olympiádě v Pekingu 2008, kde barevné pásky na tělech sportovců viděl celý svět.

Kenzo Kase o tejpování tvrdíval, že zásadní je respektovat pohyb těla a dát tkáním možnost „dýchat“. To ostatní výrobci převzali, takže dnes najdete tejpy různých značek a vzhledů, ale filozofie je pořád stejná. A i když dneska tejpují nejen sportovci, ale i běžní lidé nebo fyzioterapeuti, základní princip zůstává – podpora bez omezení.

Pokud někdo tvrdí, že tejpy jsou jenom módní doplněk, asi neví, jak tahle jednoduchá věc vznikla a jakou má historii. 

Proč tejpy vznikly a jaký problém řešily

Představte si klasické pevné tejpy, co dříve používali sportovci – zalepily kloub jako sádra a člověk se skoro nemohl hýbat. Lékaři už tehdy věděli, že pohyb je pro uzdravení hodně důležitý, jenže staré techniky tomu moc nepomáhaly. Tak se Kenzo Kase začal ptát sám sebe: jak chránit svaly nebo klouby, ale neztratit možnost pohybu? Tím vlastně začal vývoj pružných tejpů, které známe dnes.

Cílem tejpování bylo hlavně pomoci tělu lépe regenerovat a přitom člověka neomezovat. Když si natrhnete sval, nechcete několik týdnů jen ležet nebo nosit ortézu. Právě tady jsou tejpy fajn – dokážou zafixovat postiženou oblast, ale přitom kůži jemně nadzvedávají a umožňují, aby do svalu proudila krev i lymfa. To pomáhá rychlejšímu hojení a mírní otoky i bolest.

Zajímavý je i přístup ke sportovním úrazům a přetížením. Dřív byly poraněné šlachy nebo svaly dlouho imobilizované, což vedlo k dalším problémům s návratem do tréninku. Právě pružné tejpy přišly vhod, protože nabízejí stabilizaci, ale nebrání v pohybu. Kromě toho se používají taky u běžných bolestí zad nebo při vadném držení těla, protože můžou tělu "připomenout", jak se má správně hýbat.

Jak tejpy fungují

Když nalepíte tejpy na kůži, nedrží tam jen tak pro parádu. Výsledek je postavený na napětí pásky a jejím speciálním materiálu, který je podobný vlastnostem lidské kůže. Právě tahle pružnost umožní tejpu natahovat se s pohybem těla, ale přitom neomezuje hybnost. Tajemství je v tom, že se tejp na pokožku nelepí úplně napnutý, a díky tomu jemně nadzvedává kůži od podkoží. V praxi to znamená, že se mezi kůží a svalem udělá větší prostor.

Proč je to důležité? Když se prostor pod kůží zvětší, zlepší se proudění lymfy a krve. Tejp pomáhá mírnit otoky, protože „odvádí“ zánět a zlepšuje látkovou výměnu. Když je sval nebo šlacha přetížená, tělo dostane možnost lépe regenerovat. Proto se tejpování doporučuje nejen na sportovní úrazy, ale třeba i na bolavá záda od dlouhého sezení nebo na natažené svaly.

Další důležitý bod: tejpy neomezují pohyb, na rozdíl od klasických pevných pásků. To oceníte hlavně při běhání, chůzi nebo i jen při nošení dítěte na ruce. Tejp zároveň vysílá do mozku signály, že je něco na tom místě jinak, což vás „nutí“ držet správný pohyb nebo držení těla.

• Při správném nalepení nepotlačí krevní oběh.
• Neobsahují žádná léčiva, jde čistě o mechanický efekt.
• Můžete je nosit klidně několik dní, drží i při sprchování.

Fungovat může jen tehdy, když víte, kam a jak tejpy nalepit. Každý sval nebo bolest má svou specifickou techniku, takže se před prvním použitím klidně poraďte s fyzioterapeutem nebo se mrkněte na osvědčené videonávody.

Jak a kdy tejpovat

Na tejpování není nic složitého, když víte, kdy a jak na to. Tejpy pomáhají při bolesti svalů, šlach, kloubů, otocích nebo třeba při rekonvalescenci po úrazu. Důležité je vědět, kdy tejp sáhnout po pásce a kdy radši ne. Rozhodující moment nastává, když potřebujete podpořit konkrétní část těla, snížit bolest, nebo prostě rychleji fungovat po zranění.

Kdy tejpy rozhodně použít?

• Po natažení svalu nebo pohmoždění
• Při bolestech vazů nebo bolestivých šlachách
• Pokud potřebujete zpevnit kloub (běžci, volejbalisté, cyklisté...)
• Při otoku – třeba po výronu nebo úrazu kotníku
• Na záda po sezení v kanceláři nebo namožených trapézech

Před tejpováním musí být pokožka suchá a čistá, a nejlépe i oholená, protože páska pak drží lépe a sundávání tolik nebolí. Tejp se nikdy nenanáší přes rány nebo podrážděnou kůži.

Jak na to? Postup je jednoduchý:

1. Ustřihněte potřebnou délku pásky a zaoblete rohy nůžkami. Tím zabráníte odlepování.
2. Nalepte první část bez natažení – začátek vždy lepte na "uvolněnou" kůži.
3. Střední část pásky podle potřeby lehce natáhněte a přitiskněte na konkrétní místo.
4. Konec tejpu zase lepte bez napětí, a pořádně jej několikrát přejeďte rukou, aby pořádně držel.

Nejčastější chyby? Lidi si tejpy natahují moc, takže pak dělají otlaky. Nebo naopak – lepí tejp bez tahu, a efekt je mizivý. Chce to najít rozumnou střední cestu. A když vám tejp začne svědit, pálit nebo se kůže pod ním zapaří, radši ho sundejte.

Jak dlouho tejpy nechat? Většinou fungují nejlíp první 2–5 dnů. Po této době už lepí méně a nepracují tak, jak mají.

Pro tejpování je super, když vám první aplikaci ukáže někdo zkušený – třeba fyzioterapeut nebo lékař. Pak se toho už nemusíte bát zvládnout sami i doma.

Tipy na správné použití tejpů

Nejlepší efekt z tejpování vytěžíte, když dodržíte pár jednoduchých, ale zásadních pravidel. Často lidi udělají chyby, kvůli kterým tejpování moc nefunguje nebo se tejp brzy odlepí.

• Před tejpováním očistěte a osušte kůži. Pokud máte na pokožce krém nebo pot, tejp nedrží a rychle sklouzne. Oholení chloupků je fajn zvlášť u mužů, hlavně kvůli pohodlí při sundávání.
• Tejp nikdy nepřetahujte příliš. Většina aplikací (hlavně pro bolest) vyžaduje jen lehké napnutí pásky, maximálně 10–15 %. Když přetáhnete, zhoršíte účinek a zvyšujete riziko podráždění kůže.
• Konce tejpu vždy nechte volně, bez napětí, asi na 2–3 cm. Díky tomu nebude páska odstávat a déle vydrží. Pokud tejp začíná nebo končí v ohybu kloubu, může se odloupnout rychleji.
• Po nalepení proti tejp chvíli promněte dlaní, páska se zahřeje a lepí pevněji. Některé značky fungují lépe, když tomu dáte pár minut.
• Pokud používáte tejp poprvé, otestujte malý kousek na kůži a sledujte, jestli vás nezačne svědit nebo pálit. Citlivější typy pleti reagují někdy podrážděním.

Jak dlouho tejp vydrží, záleží hlavně na typu aktivity. Běžně se nosí 3 až 5 dní, ale třeba u sportovců v bazénu nebo na maratonu odpadne dříve. Podle studie z roku 2020 držel tejp na kůži průměrně 4,2 dne během běžné denní aktivity.

Pokud potřebujete tejp sundat, jde to nejlíp po sprše – páska je vláčnější. Netahajte ji narychlo jako náplast, dá se pomalu rolovat prsty směrem ke kůži. Případné zbytky lepidla setřete olejem nebo mastným krémem.

A na co ještě bacha? Dejte si pauzu, pokud se objeví vyrážka nebo zarudnutí. Pokud máte alergie, sáhněte po hypoalergenní variantě tejpu. Nakonec platí: vždy se řiďte doporučením fyzioterapeuta, když si nejste jisti, kam a jak tejpovat.