Jdete na masáž poprvé nebo znovu po dlouhé době? Není to nic složitého, ale pár věcí vám ušetří nervy a zlepší výsledky. Tady najdete jasné tipy, co udělat před odchodem z domu, jak probíhá běžná návštěva a co dělat po ní, abyste se cítili lépe a déle si udrželi efekt.
Domluvte si termín a dorazte o pár minut dřív. Můžete potřebovat vyplnit krátký formulář o zdravotním stavu — zmínit těhotenství, operace, vysoký krevní tlak nebo užívání léků. Tohle nepodceňujte, ochrání vás i maséra.
Na sebe si vezmě pohodlné oblečení, které lehce svlečete. Nejezdit přímo po těžkém jídle. Pokud přijedete po tréninku, dejte si čas na ochlazení a pár minut klidu, ať svaly nezůstávají přehřáté.
Zkontrolujte hygienu a nepoužívejte silné parfémy — vůně může rušit terapeuta i další klienty. Pokud máte alergii na oleje nebo éterické směsi, řekněte to předem.
Masér často začne krátkou konzultací a vysvětlí průběh. Můžete být požádáni, abyste dali vědět o bolesti nebo nepohodlí. Nikdo nečeká, že vydržíte bolest bez komentáře — váš feedback zlepší výsledek.
Senzace se liší podle typu masáže. Klasická a sportovní masáž mohou být pevnější, relaxační aromaterapie nebo lomi lomi plynulejší. Někdy jde o jemné teplo (lávové kameny), jindy o povrchový tah (medová masáž). Pokud cítíte necitlivost, závratě nebo ostrou bolest, hned to řekněte.
Délka se liší: krátká cílená terapie 20–30 minut, plná relaxace 60–90 minut. Po skončení si dejte chvilku na vyrovnání - nechte maséra odejít a pomalu vstávejte, abyste se vyhnuli závratím.
Po masáži pijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení hned po proceduře. Hydratace pomáhá odvést uvolněné toxiny a zmírnit svalní bolest. Lehké protažení a klidný režim následující 24 hodin prodlouží efekt.
Kontraindikace: horečka, akutní záněty, hluboké žilní trombózy nebo čerstvé operace. Pokud máte pochybnosti, konzultujte lékaře před rezervací. U těhotenství vyberte speciální masáž pro maminky.
Tip na závěr: vybírejte studio podle referencí a otevřené komunikace. Ptejte se na certifikace, zkušenosti s konkrétním typem masáže (antimigrenózní, ájurvédská, regenerační, tantrická atd.) a na přístup k hygieně. Když víte, co očekávat, získáte z masáže mnohem víc — uvolnění, lepší spánek a rychlejší regeneraci.
Holistická masáž zahrnuje více než jen fyzické uvolnění; soustředí se na celkovou pohodu těla a mysli. Představuje skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit zdraví. Není potřeba žádné speciální přípravy, ale několik tipů vám může pomoci cítit se co nejpohodlněji. Tento článek prozkoumává, co můžete od holistické masáže očekávat a jak se na ni připravit.