Energetické body: kde je najít a jak je bezpečně používat

Malý bod na těle může přinést velkou změnu. Když správně stiskneš nebo promasíruješ energetický bod, často pocítíš okamžité uvolnění napětí, zlepšení nálady nebo úlevu od nevolnosti. Nejde o magii — jde o jednoduchou stimulaci nervů a krevního oběhu, kterou můžeš použít doma během pár minut.

Co jsou energetické body

Energetické body jsou místa, kde se podle tradičních teorií shromažďuje nebo proudí energie (meridiány, čakry) a zároveň jsou to praktická místa na kůži s velkou koncentrací nervových zakončení. V praxi se to používá v akupresuře, reflexologii i některých relaxačních masážích. Nemusíš umět mapu meridiánů nazpaměť — stačí znát pár univerzálních bodů, které fungují rychle a spolehlivě.

Nejčastější body a jak na ně

Hegu (LI4) – mezi palcem a ukazováčkem. Stiskni pevně palcem a ukazováčkem druhé ruky 30–60 vteřin. Pomáhá při bolesti hlavy a napětí. Pozor: vynechat v těhotenství.

Neiguan (P6) – na vnitřní straně předloktí, tři prsty nad zápěstím mezi dvěma šlachami. Jemný tlak nebo krouživé pohyby po 1–2 minutách zmírní nevolnost a úzkost.

Yintang – mezi obočím. Lehké přitlačení nebo kroužení ukazováčkem na 30–60 vteřin uklidní mysl a pomůže usnout.

Tai Chong (LV3) – na noze mezi palcem a druhým prstem. Stiskni pevně 30–60 vteřin pro uvolnění stresu a napětí v těle.

Zusanli (ST36) – cirka 4 prsty pod kolenem, na vnější straně holeně. Tlak nebo jemné masírování posílí vitalitu a pomůže s únavou.

Jak tlačit: používej palec nebo ukazováček, tlak by měl být pevný, ale ne bolestivý. Drž 30–60 vteřin, pak uvolni. Opakuj 2–3× na každé straně. Dýchej zhluboka.

Bezpečnost: vyhni se bodům na otevřených ranách, otocích, při infekcích nebo při závažných onemocněních bez konzultace s lékařem. Vyhýbej se Hegu v těhotenství. Nepoužívej silný tlak na krk v blízkosti karotid.

Jak zapojit body do každodenní péče: ráno 2 minuty na Zusanli pro energii, během stresu rychle Neiguan, večer Yintang pro lepší spánek. Přidej jemnou masáž, teplý obklad nebo několik kapek levandulového oleje na zápěstí pro větší účinek.

Pokud hledáš hlubší práci s energetickými body, zkus kombinovat akupresuru s aromaterapií nebo profesionální masáží — na našem webu najdeš články o ájurvédské a aromaterapeutické masáži, antimigrenózní terapii nebo lymfatické masáži, které tyto techniky doplňují.

Zkus tyto body dnes — udělej si krátký záznam, jak se cítíš před a po stimulaci. Když se symptomy zhorší nebo přetrvávají, vyhledej odbornou pomoc.