Vůně mě může okamžitě uklidnit. U vás to funguje taky? Esenciální oleje dokážou z masáže udělat víc než jen relaxaci — ovlivní náladu, svalové napětí i spánek. Ale pozor: když se s nimi špatně zachází, místo užitku přinesou podráždění. Tady najdete praktické a bezpečné tipy, jak je používat při masáži.
Kvalita je základ. Hledejte produkty označené jako 100% čisté éterické oleje bez syntetických přísad. Zajímejte se o latinský název (např. Lavandula angustifolia), země původu a způsob extrakce. Levandule, tea tree, máta peprná, rozmarýn a citrusy jsou nejčastější v masážích — každá má jiné použití: levandule uklidní, máta osvěží, rozmarýn podpoří prokrvení.
Při výběru myslete na účel: chcete uvolnit svaly, zmírnit bolest, nebo podpořit spánek? Pro sportovní regeneraci zvažte rozmarýn nebo máta, pro relaxaci levanduli nebo bergamot. Pokud vybíráte pro těhotnou klientku nebo dítě, některé oleje se nedoporučují — viz část o bezpečnosti.
Esenciální oleje nikdy nepoužívejte nerieděné přímo na kůži. Nosný (základní) olej jako mandlový, slunečnicový, jojobový nebo olivový ředí éterické oleje a chrání pokožku. Obvyklé ředění pro běžnou masáž je 1–3 %: to jsou zhruba 6–18 kapek éterického oleje na 100 ml nosného oleje. Pro citlivou pokožku použijte 0,5–1 %; pro lokální ošetření (krátkodobě) lze zvolit až 5 %, ale s rozvahou.
Udělejte vždy test na malé ploše kůže (patch test) před první masáží. Nakapejte směs na vnitřní stranu zápěstí a počkejte 24 hodin na případnou reakci. Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo otok, olej nepoužívejte.
Krátké tipy na skladování a bezpečnost: skladujte oleje v tmavých lahvičkách, mimo přímé slunce a děti. Citrusové oleje mohou způsobit fototoxicitu — nechoďte na slunce po aplikaci. Těhotné ženy a kojící matky by měly konzultovat použití s odborníkem. U osob s epilepsií, vysokým krevním tlakem nebo citlivou pokožkou vybírejte oleje obezřetně.
Směsi si klidně namíchejte sami, začněte jednoduchými kombinacemi (např. 6 kapek levandule + 3 kapky bergamotu na 100 ml nosného oleje). Pokud chcete silnější terapeutický efekt, domluvte se s masérem nebo aromaterapeutem. Esenciální oleje mají sílu — používejte je chytře a poctivě, a masáž získá úplně jiný rozměr.
Aromaterapeutická masáž je víc než jen příjemná vůně a dotek. Pomáhá tělu i hlavě vypnout, snížit stres i bolest a nabrat novou energii. V článku zjistíte, jaké oleje se při masáži používají, na co si dát pozor a jak poznat kvalitní aromamasáž. Nechybí ani konkrétní tipy na domácí relaxaci nebo výběr vhodného studia. Čtěte dál, pokud chcete zjistit, jak z masáže vytěžit maximum.
Aromaterapeutická masáž je nejen příjemný způsob relaxace, ale také účinná metoda pro zklidnění mysli a zlepšení celkové pohody. Tento druh masáže využívá esenciální oleje, které mají různé léčivé vlastnosti, a je možné je přizpůsobit podle individuálních potřeb každého člověka. V článku se dozvíte o výhodách aromaterapeutické masáže, jaké oleje můžete použít a jak si takovou masáž užít doma.