Vakuoterapie je metoda, která zrychluje hojení zranění pomocí podtlaku. V článku najdete, jak tento princip opravdu funguje a s jakými typy zranění má největší úspěch. Dozvíte se, k čemu je vakuoterapie vhodná a jak běžně probíhá samotná aplikace. Přidám i tipy na to, co čekat během léčby a kdy vakuoterapii raději nevyužívat. Odpovím i na časté otázky ze zkušeností lidí, kteří ji už vyzkoušeli.
Hojení: jak masáž může urychlit regeneraci
Po úrazu, porodu nebo náročném tréninku často nevíte, kdy je masáž už prospěšná a kdy může uškodit. Správně zvolená technika a načasování však umí zkrátit dobu hojení, zmírnit otoky a snížit bolest. Tady najdete jasné, praktické rady co dělat hned, co později a které typy masáží volit podle problému.
Co dělat v prvních 48–72 hodinách
V akutní fázi (první 48–72 hodin) je hlavní kontrola zánětu: klid, ledování a komprese. Hluboké tlakové techniky nebo intenzivní protahování v téhle fázi mohou zhoršit zánět. Místo toho zvažte jemnou lymfatickou masáž, která usnadní odtok tekutin a urychlí ústup otoku. Pokud je bolest silná nebo se objeví horečka, raději vyhledejte lékaře.
Tip: Po operaci nebo porodu se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou, než podstoupíte jakoukoli masáž. U běžných šití a nástřihů doporučují odborníci obvykle počkat alespoň 6 týdnů, ale drobné remobilizační techniky může masér začít provádět dřív — záleží na stavu rány.
Kdy volit jakou masáž
Regenerační masáž a rehabilitační techniky jsou ideální po odeznění akutní fáze. Pro sportovce i po námaze pomůže regenerační nebo klasická masáž zlepšit průtok krve a podpořit vstřebání odpadních látek. U problémů se zády nebo páteří zkuste Breussovu masáž pro jemné uvolnění a následnou rehabilitaci.
Lymfatická masáž je skvělá při otocích a po operacích prsou nebo končetin. Medová masáž a baňkování zase dobře fungují při lokálních blokádách a detoxikaci, ale provádějte je až když zánět ustoupí. Tejpování šetří kloub a podporuje hojení při pohybu — vhodné při svalových nataženích nebo při návratu do tréninku.
Konkrétní rady: před masáží pijte dost vody, po masáži odpočívejte a vyhněte se intenzivnímu zatížení 24–48 hodin. Pokud se bolest zhorší nebo se objeví zarudnutí, kontaktujte odborníka. Hledejte maséry, kteří mají zkušenost s rehabilitací a znají rozdíl mezi akutní a zotavovací fází.
Na našem webu najdete praktické články o konkrétních metodách: „Masáž po porodu“ pro maminky, „Rehabilitační masáž“ a „Lymfatická masáž: co udělá s vaší pokožkou“. Pro sportovce jsou užitečné texty o regenerační masáži, tejpování a klasických technikách. Vyberte techniku podle fáze hojení a stavu vašeho těla — a nezapomeňte naslouchat signálům, které vám dává.
Hojení probíhá rychleji, když ho podpoříte správnou péčí — jemné techniky v akutní fázi, cílená rehabilitace později a pravidelná regenerace místo přetěžování. Potřebujete poradit konkrétně pro váš případ? Podívejte se na doporučené články nebo napište do vyhledávání na našem webu.