Motání hlavy: co funguje hned a kdy zvažovat masáž

Motání hlavy umí zaskočit kdykoli — ráno při vstávání, po dlouhém sezení nebo uprostřed dne bez varování. Nejprve si ulevte: posaďte se nebo si lehněte, napijte se vody a zklidněte dýchání. Často jde o něco jednoduchého (dehydratace, nízký tlak, hlad), ale může jít i o vážnější problém. Tady najdete rychlé kroky, kdy masáž pomůže a kdy radši k lékaři.

Co může způsobit motání hlavy?

Než sahnete po radách, stojí za to vědět běžné příčiny. Dehydratace a nízký krevní tlak vyvolají krátkodobé závratě. Problémy s krční páteří a napětí v šíji často dávají pocit kolotoče nebo nestability. Migréna nebo antimigrenózní stavy mohou přinést točení spolu s bolestí hlavy. Vnitřní ucho (vestibulární systém) zase způsobí silné vertigo — pocit, že se všechno točí. Léky, alkohol nebo nízký cukr v krvi taky umí potrápit.

Masáže a jednoduché kroky, které pomůžou

Masáž může být rychlá a účinná pomoc hlavně u napětí v krku, stresu a některých typů bolesti hlavy. Zkuste jemnou masáž šíje a horní části zad: krouživé pohyby palci podél krční páteře a lehké hnětení trapézů uvolní stažené svaly. Antimigrenózní masáž nebo masáž spoušťových bodů na spáncích a záhlaví může ulevit při migréně. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo mátou často pomůže zklidnit a snížit napětí.

U hmatů buďte jemní — netlačte do ostré bolesti. Pokud cítíte silné motání, neprovádějte náhlé pohyby hlavy. Místo toho pomalu otáčejte krkem, dýchejte zhluboka a mendujte.

Krátkodobé kroky, které můžete udělat hned:

• Posaďte se nebo lehněte, zavřete oči.
• Napunťe vodu a něco malého k snědku, pokud jste dlouho nejedli.
• Uvolněte ramena a šíji — lehké kroužení rameny a pomalé přetáčení hlavy.
• Zkuste chladný obklad na čelo nebo teplý na šíji podle toho, co vám dříve pomohlo.

Kdy masáž nezkoušet a vyhledat lékaře: náhlé silné motání, ztráta vědomí, potíže s řečí, slabost na jedné straně těla nebo silné zvracení. Pokud se točení opakuje často, je lepší nechat odborně vyšetřit u lékaře nebo fyzioterapeuta — třeba BPPV (závratě z vnitřního ucha) potřebuje speciální manévry.

Prevence: pijte dost, pravidelně si protahujte krk, sledujte postavení hlavy u počítače a nenechávejte hlad ani spánkový deficit. Masáž pravidelně jako součást péče o tělo pomůže snížit napětí, které často stojí za motáním hlavy.

Chcete doporučení na konkrétní techniky nebo video ukázky? Napište, co přesně vás trápí — poradím, co zkusit dál.