Bolí vás záda, koleno nebo máte časté závratě od krční páteře? Ortopedie řeší klouby, kosti i šlachy. Neznamená to vždy operaci – často stačí správná rehabilitace, vhodná masáž nebo jednoduché změny v pohybu. Tady najdete rychlé a praktické tipy, co dělat hned a kdy raději běžet za odborníkem.
Jděte k ortopedovi, pokud máte silnou bolest po úrazu, výrazný otok, neschopnost chodit nebo ztrátu citlivosti či slabost končetiny. Stejně důležité jsou příznaky jako časté a náhlé závratě spojené s krkem, nebo problémy s močovým měchýřem — to už jsou signály, které nesmíte ignorovat. Pokud se bolest zhoršuje navzdory domácí péči (led, odpočinek, volně prodejné léky) po 1–2 týdnech, domluvte si kontrolu.
Neodkládejte vyšetření, když bolest vznikla po pádu, nárazu nebo při sportu; může jít o zlomeninu či vážné poranění měkkých tkání. Ortoped vám poradí, zda je potřeba rentgen, ultrazvuk nebo daleko specializovanější vyšetření.
Masáže nejsou jen relaxace. Rehabilitační a regenerační techniky uvolňují svalové bloky, zlepšují průtok krve a urychlují hojení po zranění. Například rehabilitační masáž a Breussova masáž pomáhají u bolestí zad, antimigrenózní metody mohou snížit frekvenci migrén vycházejících z krční páteře. Pokud vás zajímá tejpování, najdete v článcích praktické návody, jak tejpy stabilizují svaly a urychlují hojení.
Vakuoterapie a baňkování podporují detoxikaci a zlepšují lokální krevní oběh — hodí se při dlouhodobém napětí nebo pomalém hojení. Při výběru terapie myslete na to, že některé metody (hluboká manuální terapie, intenzivní baňkování) nejsou vhodné krátce po zlomenině nebo zánětu.
Praktické tipy, co dělat doma: 1) Střídejte led a teplo podle typu poranění (led akutně, teplo pro chronické napětí). 2) Udržujte lehký pohyb a protahujte se – úplný klid často způsobí ztuhnutí. 3) Dbejte na držení těla, ergonomii pracovní stanice a pravidelné pauzy při sedavé práci. 4) Když vás trápí krk a závratě, vyhledat odbornou diagnostiku je lepší než experimenteovat na vlastní pěst.
Chcete víc konkrétních postupů? Na našem webu najdete články o rehabilitační masáži, tejpování, vakuoterapii a technikách pro úlevu od migrény nebo bolesti zad. Pokud si nejste jistí, napište do salonu nebo se zeptejte ortopeda – správná kombinace terapie a domácí péče často stačí, aby se věci daly do pořádku bez operace.
Nemůžete odolat a chcete to řešit hned? Zkuste najít maséra se zkušenostmi v rehabilitaci, přečtěte si recenze a před první návštěvou informujte terapeuta o svém stavu a vyšetřeních. To ušetří čas a vede k lepšímu výsledku.
Propadlá klenba nohy může ovlivnit každodenní život a způsobit bolest i jiné potíže. Tento článek vysvětluje, co propadlá klenba nohy je, jaké má příznaky a jak je poznat. Navíc nabízí užitečné tipy a způsoby, jak se o nohy starat a jak propadlé klenby nohou předcházet.