Otoky nohou — jak je poznat a co s nimi dělat

Otok nohou je častý problém: puchýřky nejsou, ale lýtka a kotníky vypadají natekle a těžké. Ne vždy jde o něco vážného, ale někdy jde o signál, který nepřehlédněte. Tady najdete praktické rady, kdy masáž pomůže, jak si udělat samomasáž a kdy zbytečně neotálet s vyhledáním lékaře.

Co způsobuje otoky nohou

Otok vzniká, když se v tkáních hromadí tekutina. Nejčastější příčiny jsou dlouhé stání nebo sezení, horko, těhotenství, nadměrná sůl v jídle, obezita a některé léky. Mohou to být i problémy s žilami, lymfatickým systémem nebo srdcem. Pokud je otok jednostranný, bolestivý, sčervenalý nebo doprovázený dušností, jedná se o naléhavý příznak — volejte lékaře.

Jak masáže pomáhají a kdy je dobré je použít

Masáže ulevují tím, že zrychlí odtok tekutiny a zlepší cirkulaci. Nejlepší volba při otocích je manuální lymfodrenáž nebo jemná regenerační masáž. Tyto techniky pomáhají „poslat“ přebytečnou tekutinu směrem k lymfatickým uzlinám, kde se zpracuje. Masáž nepomůže vždy — u otoků způsobených selháním srdce nebo akutní žilní trombózou může být naopak nebezpečná. Před masáží ujasněte příčinu otoku s lékařem.

Krátký postup samomasáže, který můžete zkusit doma:

• Sedněte si nebo lehněte s nohama mírně zdviženýma (polštář pod lýtky).
• Začněte lehkými, krouživými pohyby nad kotníky směrem nahoru po lýtku k oblasti třísla — vždy směrem k srdci.
• Používejte jemný tlak dlaní, 10–15 opakování na každou část nohy.
• Pokud máte doma studený obklad, po masáži krátce chlad aplikujte na kotníky pro zúžení cév a úlevu.

Krátké cviky podpoří efekt: zvedejte chodidla, protahujte lýtka a chodťe pravidelně. Kompresní punčochy často výrazně pomáhají — vyberte správný stupeň komprese podle rady odborníka.

Co nedělat: nepoužívejte silný tlak na bolavou nebo zarudlou oblast, neprovádějte intenzivní masáž bez vyšetření, neignorujte bolest a náhlé změny. Pokud otok neustupuje po dnech odpočinku, omezení soli a jednoduché samomasáže, nečekejte.

Potřebujete pomoc s vyhledáním vhodné masáže nebo maséra? Na Esoterické Masáže a Relaxace najdete salóny, které nabízejí lymfatické a regenerační procedury. Vyberte léčbu podle příčiny otoku a konzultujte ji s odborníkem — správná masáž může přinést úlevu a rychle zlepšit komfort nohou.