První trimestr – co potřebujete vědět o masážích a pohodě

První třináct týdnů těhotenství jsou pro tělo velkou výzvou. Mnoho budoucích maminkám se objevuje nevolnost, únavnost a napětí v zádech. Zní to jako dobrý důvod, proč si dopřát masáž? Rozhodně ano – ale jen tehdy, když víte, co je vhodné.

Proč jsou masáže v prvním trimestru užitečné

Masáž podporuje lepší krevní oběh, což pomáhá zmírnit otoky a bolestí v nohou. Jemný dotek také redukuje nevolnost a zlepšuje náladu, takže se cítíte méně vyčerpané. Navíc se uvolňuje napětí v krku a ramenou, kde se často hromadí stres.

Další výhoda? Masáž stimuluje lymfatický tok, takže tělo rychleji odstraňuje odpadní látky. To může znamenat méně únavy a lepší spánek, který během prvního trimestru často chybí.

Jak vybrat správnou masáž a co očekávat při první návštěvě

Než se vydáte do salonu, zjistěte, jestli masér má zkušenosti s těhotenskými klientkami. Dejte mu jasně najevo, že jste v prvním trimestru – tak přizpůsobí tlak a techniku. Vhodné jsou lehké švédské masáže, relaxační masáže a speciální těhotenské masáže.

Při první sezení se obvykle používá podpora polštářky, aby si ležela v pohodlné poloze. Masér by se měl vyhnout silnému tlaku na břicho a oblasti pánve. Pokud se během masáže objeví nepříjemné pocity, okamžitě to řekněte – terapie má být příjemná, ne bolestivá.

Jak často? V prvním trimestru stačí jedna až dvě masáže za měsíc, pokud se cítíte dobře. Přetěžovat tělo není dobrý nápad, ale pravidelná relaxace může pomoci udržet energii po celý den.

Nezapomeňte po masáži pít hodně vody. To pomůže tělu vyplavit toxiny, které během masáže uvolní. Krátká procházka po sezení také podpoří cirkulaci a předejde pocitu závratě.

Krátký tip: Pokud trpíte častou nevolností, zkuste masírovat podpaží a zápěstí – tyto body jsou tradičně spojeny s úlevou od nevolnosti. Jednoduchý tlak může přinést úlevu během několika minut.

Masáže během prvního trimestru nejsou jen o těle, ale i o mysli. Když se cítíte uvolněně, máte větší přehled nad emocemi a stresy, které těhotenství přináší. Takže pokud hledáte způsob, jak si usnadnit první měsíce, masáž může být jedním z nejjednodušších řešení.