Sportovní páska: rychlá podpora pro svaly a klouby

Máte bolesti po tréninku, natažený stehenní sval nebo přecitlivělý kotník? Sportovní páska (kinesio tape) může pomoct snížit bolest, podpořit regeneraci a zlepšit stabilitu bez omezování pohybu. Není to zázrak, ale při správném použití funguje dobře — hlavně jako doplněk k rozumnému tréninku a fyzioterapii.

Kdy a proč použít sportovní pásku

Pásku použijete, když chcete snížit zatížení určité oblasti, podpořit lymfatický odtok nebo zlepšit propriocepci (vědomí těla v prostoru). Hodí se při svalovém přetížení, lehčím natažení, bolesti šíje, bolestech kolene nebo achillovy šlachy. Nečekejte okamžité vyléčení — páska zmírní symptomy a pomůže vám hýbat se pohodlněji.

Jestli chodíte na rehabilitaci, tejp může prodloužit efekt cvičení. Pokud řešíte akutní otoky, páska s vějířovým střihem pomůže odvádět přebytečnou tekutinu. Pro sportovce je výhoda i v tom, že páska drží při pohybu a nesráží výkon.

Jak pásku správně nalepit – jednoduchý postup

1) Připravte kůži: očistěte a odmaštěte, oholte silné ochlupení. 2) Odměřte a ostříhejte pásku, zaoblete rohy, aby se méně špatně odlepovala. 3) Nechte první a poslední 1–2 cm bez napětí — to jsou kotvy. 4) Aplikujte pásku podle účelu: pro podporu svalu použijte lehké až střední napětí pouze u střední části; pro uvolnění svalů lepší méně napětí; pro lymfu stříhejte pásku na proužky a lepte je vějířovitě od centra otoku směrem ven. 5) Aktivujte lepidlo jemným třením po přilepení, zahřátím se lepí lépe.

Po nalepení páska snese vodu i sprchu, většinou drží 3–5 dní. Když ji sundáváte, natáhněte kůži a tahajte pásku pod malým úhlem; pokud je bolestivá, pomozte si olejem nebo sprchou.

Vyhněte se tejpování na otevřených ranách, ekzémech, při hluboké žilní trombóze nebo těžkých alergiích. Pokud nevíte, jakým způsobem pásku použít, poraďte se s fyzioterapeutem — špatně nalepená páska může problém zhoršit.

Krátké shrnutí: kupujte kvalitní pásky (prodyšné, s lepivým akrylovým lepidlem), připravte kůži pečlivě a aplikujte podle funkce. S trochou cviku zvládnete základní nalepení sami a ušetříte si bolest i zbytečné omezení v pohybu.