Chcete si dopřát masáž během těhotenství, ale nevíte, co je bezpečné? Správná masáž může zmírnit bolest zad, otoky nohou a zlepšit spánek. Není to ale stejné jako běžná masáž. Tady najdete konkrétní rady, co hledat, kdy odložit návštěvu maséra a jak si na péči nejvíc přilepšit.
Masáž během těhotenství obvykle cílí na záda, bedra, sedací svaly a lýtka. Lehké až střední tlaky uvolňují napětí a zlepšují cirkulaci. To pomáhá od otoků kotníků a pocitu těžkých nohou. Mnohé ženy také hlásí lepší spánek a menší stres po aromaterapeutické nebo relaxační masáži.
Speciální techniky, jako lymfatická drenáž, mohou zmenšit otoky. Prenatální masáže se zaměřují na bezpečnou polohu těla — často na boku s polštáři mezi koleny nebo v mírně nakloněné pozici. Díky tomu se cítíte pohodlně a masér pracuje bez rizika tlaku na břicho.
Než přijdete na masáž, promluvte si s gynekologem nebo porodní asistentkou. To platí zvlášť, pokud máte komplikace jako krvácení, vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství nebo placenta previa. V takových případech masáž není vhodná.
Hledejte terapeuta se zkušeností v prenatální péči. Zeptejte se na certifikaci a jak přizpůsobí techniku pro těhotné. Doporučte polohu na boku, vyhněte se ležení na zádech po 20. týdnu a vyhněte se hlubokým tlakům na břicho. Požádejte o jemné nebo střední tlaky, ne o silnou sportovní masáž.
Aromaterapie? Některé éterické oleje se v těhotenství nedoporučují. Terapeut by měl vědět, které oleje používat a které vynechat. Stejně tak se vyhněte horkým kamenům a intenzivní vakuoterapii, pokud nejste na to odporučena.
Co doma: jednoduché protažení pánve, jemné masírování lýtek a chodidel, nebo masáž ramen od partnera mohou ulevit mezi profesionálními sezeními. Používejte polštáře pro pohodlí a jemné oleje bez silné vůně.
Po porodu je masáž skvělá cesta k lepšímu spánku a rychlejší regeneraci. Pokud chcete víc praktických tipů na péči po porodu, přečtěte si náš článek „Masáž po porodu: Cesta ke klidnému spánku a rychlejší regeneraci“, kde najdete konkrétní postupy a rady, co dělat v prvních týdnech po porodu.
Máte-li pochybnosti, raději se zeptejte. Správná masáž v těhotenství je bezpečná a příjemná — když ji dělá zkušený terapeut a kdy vy sami cítíte, že je to pro vás dobré.
Těhotenská masáž může být zázračným pomocníkem pro nastávající maminky, které trápí otoky nohou. Ty se často objevují kvůli zvýšenému objemu krve a hormonálním změnám. Kromě úlevy od otoků přispívá masáž k lepšímu spánku a psychické pohodě. Jak konkrétně to funguje a proč byste to měla zkusit?
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak ulevit od nepohodlí spojeného s těhotenstvím a zároveň se zrelaxovat. Důležité je však vědět, jak vybrat správného terapeuta a co od masáže očekávat, aby byla nejen příjemná, ale i bezpečná. Tento článek nabízí praktické rady, jak se rozhodovat při výběru masáže a jak z ní vytěžit maximum.
Těhotenská masáž se stává stále populárnější díky jejímu pozitivnímu vlivu na hormonální rovnováhu u těhotných žen. Masáž může zmírnit stres a podpořit tvorbu hormonů štěstí, což přispívá k celkovému pocitu pohody. Tento článek se zaměřuje na výhody těhotenské masáže v oblasti hormonální rovnováhy a její vliv na fyzické i emoční zdraví během těhotenství. Dále poskytne užitečné tipy, jak integrovat masáže do každodenního života nastávajících maminek.
Kdy začíná sedmý měsíc těhotenství a co můžete očekávat? Tento článek vám poskytne užitečné informace o změnách ve vašem těle, vývoji miminka, typických příznacích a tipy, jak se připravit na poslední trimestr. Očekává vás přehled sekcí, které vás provedou tímto obdobím krok za krokem.
V tomto hluboce informativním článku se podíváme na to, kdy je nejlepší čas pro těhotenskou masáž, jaké jsou její přínosy a na co byste měli být opatrní. Dostanete praktické tipy, jak si těhotenskou masáž maximálně užít a zároveň se o ní dozvíte vše potřebné k tomu, abyste mohli učinit informované rozhodnutí o tom, kdy a jak tuto příjemnou proceduru zařadit do vaší těhotenské péče.