Tradiční masáž je základní a účinná forma terapie, kterou najdete v téměř každém salonu. Nebolusí to složitě — jde o kombinaci hmatů jako hnětení, tření, hlazení a tlaku, které uvolní svaly, zlepší krevní oběh a sníží napětí. Hodí se při bolestech zad, k prevenci svalového přetížení i jako pravidelná péče pro lepší pocit z těla.
Před masáží si povídejte s masérem o zdravotních potížích. Krátká konzultace pomůže nastavit tlak, vynechat citlivá místa a domluvit délku sezení. Typická klasická masáž trvá 30–90 minut; pro akutní problém stačí krátký blok, pro komplexní péči volte delší proceduru. Po masáži pijte vodu a klidně počkejte s náročným pohybem, aby tělo vstřebalo efekt.
Tradiční masáž zlepšuje prokrvení, zrychluje regeneraci a snižuje svalovou bolest. U lidí s chronickým napětím může pravidelnost výrazně zlepšit pohyblivost a snížit frekvenci bolesti. Sportovcům pomáhá s regenerací i prevencí zranění — viz naše články "Klasická masáž pro sportovce" nebo "Regenerační masáž". Klasická masáž také doplňuje rehabilitaci po úrazu, ale vždy po dohodě s lékařem.
Během sezení masér pracuje systematicky: krk, ramena, lopatky, záda, paže a nohy. Intenzitu ovlivníte vy — důležitá je komunikace. Po masáži můžete cítit příjemné teplo nebo mírnou únavu svalů; to obvykle odezní do 24–48 hodin. Vyhněte se masáži při akutním zánětu, vysoké horečce, těžkém kardiovaskulárním onemocnění nebo kdykoli, kdy to lékař nedoporučí.
Jak vybrat maséra? Hledejte praxi a recenze, ptejte se na školení a specializaci. Správný terapeut nabídne variace technik a umí upravit tlak. Pokud řešíte specifický problém, zkontrolujte, jestli nabízí i rehabilitační postupy nebo doplňkové techniky jako Breussova masáž, antimigrenózní postupy či ájurvédské prvky.
Praktické tipy před návštěvou: oblečte se pohodlně, dorazte 10 minut předem a řekněte masérovi, kde cítíte největší napětí. Po masáži si dejte čas na odpočinek a hydrataci. Pokud chcete pokračovat doma, jednoduché strečinky a teplý obklad mohou prodloužit účinek.
Frekvence masáží závisí na cíli. Máte-li ostrou bolest nebo svalový blok, 1–2 masáže týdně po dobu 3–4 týdnů obvykle rychleji uleví. U udržovací péče stačí jednou za 2–4 týdny. Délka sezení volí podle potřeby: 30 minut stačí na konkrétní problém, 60–90 minut dá prostor komplexní práci. Co se týče ceny, v menších městech počítejte zhruba 400–700 Kč za 60 minut, v Praze může být cena vyšší — kolem 800–1200 Kč.
Při rezervaci zmiňte zdravotní omezení a zda chcete pracovat s olejem nebo suchou masáží. Na první návštěvu přijďte čistý, nejezte těžké jídlo těsně před procedurou a sdělte preferenci tlaku (řekněte třeba "5 z 10"). Po masáži se ptejte na domácí cviky nebo strečinky — pár tahů denně výrazně prodlouží efekt. Tradiční masáž dobře funguje i v kombinaci s rehabilitací, fyzioterapií nebo aromaterapií; zeptejte se maséra na doporučení.
Mýtus, že masáž musí bolet, není pravda — příliš silný tlak může poškodit tkáně. Masáž není náhradou lékařského vyšetření. Pokud se po sezení zhorší stav, kontaktujte lékaře. Vyzkoušejte jednu návštěvu a posuďte rozdíl hned po týdnu.
Thajská masáž je starodávná technika, která kombinuje prvky jógy, akupresury a tradičních asijských léčebných postupů. Je známá svou schopností uvolnit napětí, zlepšit flexibilitu a obnovit rovnováhu těla a mysli. Tento typ masáže není jen o fyzické úlevě, ale také o duchovním zážitku, který pomáhá harmonizovat energii v těle. V článku se podíváme na to, co thajská masáž skutečně obnáší a jaké výhody přináší.