Úleva: jaké masáže fungují rychle a kdy je zvolit

Bolí vás hlava, krk nebo záda? Nebo jste napjatí a potřebujete zklidnit mysl? Masáž často dokáže ulevit rychleji než pilulka – zvýší prokrvení, uvolní svalové uzly a spustí uvolňování endorfinů. Níže najdete jasné tipy, kdy jakou masáž využít a co dělat hned po ní, aby efekt vydržel co nejdýl.

Kdy zvolit kterou masáž

Antimigrenózní masáž: rychlá pomoc při záchvatu nebo při častých bolestech hlavy. Cílené techniky na krční páteř a šíji často snižují intenzitu bolesti po prvním sezení.

Breussova masáž: ideální při napětí v oblasti páteře a bolestech zad. Jemná technika, která obnovuje mobilitu meziobratlových prostorů a je šetrná k tělu.

Klasická a rehabilitační masáž: fungují dobře na bolesti svalů, artritidu a dlouhodobé napětí. Pomáhají zlepšit pohyblivost a snížit chronickou bolest.

Masáž lávovými kameny nebo aromaterapie: skvělé na napětí hlavy, stres a nespavost. Teplo a vůně podpoří celkové uvolnění.

Sportovní a regenerační masáž: když potřebujete rychlou obnovu po tréninku nebo úrazu. Pomáhají odplavit toxiny a zkrátit dobu regenerace.

Praktické tipy pro okamžitou úlevu

1) Komunikujte s masérem: řekněte, kde to nejvíc bolí a jaký tlak snesete. Když je tlak moc silný, efekt může být opačný.

2) Po masáži pijte vodu a dejte si 30–60 minut klidného odpočinku. Hydratace pomáhá vyplavit uvolněné látky ze svalů.

3) Krátké domácí postupy: jemné protahování krku, tlak prsty podél trapézů nebo rolování tenisákem na spodní části zad umí přinést rychlou úlevu mezi sezeními.

4) Frekvence: akutní problém řešte 1–2x týdně, u udržovací péče stačí jednou za 2–4 týdny. Poslouchejte tělo.

5) Bezpečnost: vyhněte se masáži při horečce, otevřených ranách, akutních zánětech nebo těsně po operaci. Těhotným konzultujte vhodnou techniku.

Kdy jít k lékaři: pokud bolest provází necitlivost, brnění, prudké oslabení končetiny, horečka nebo pokud se stav rychle zhoršuje, vyhledejte lékaře. Masáž je skvělá pomoc, ale nenahrazuje odbornou péči v akutních případech.

Na našem webu najdete konkrétní články k jednotlivým technikám — antimigrenózní masáž, Breussova masáž, regenerační a mnoho dalších. Pokud chcete rychlou úlevu, začněte jedním z doporučených typů podle vašeho problému a doplňte ji jednoduchými domácími kroky. Ulevit lze často rychle, stačí vědět jak.

Jak těhotenská masáž zmírňuje otoky nohou
Masáže

Jak těhotenská masáž zmírňuje otoky nohou

Těhotenská masáž může být zázračným pomocníkem pro nastávající maminky, které trápí otoky nohou. Ty se často objevují kvůli zvýšenému objemu krve a hormonálním změnám. Kromě úlevy od otoků přispívá masáž k lepšímu spánku a psychické pohodě. Jak konkrétně to funguje a proč byste to měla zkusit?

Číst více