Těhotenská masáž může být zázračným pomocníkem pro nastávající maminky, které trápí otoky nohou. Ty se často objevují kvůli zvýšenému objemu krve a hormonálním změnám. Kromě úlevy od otoků přispívá masáž k lepšímu spánku a psychické pohodě. Jak konkrétně to funguje a proč byste to měla zkusit?
Úleva: jaké masáže fungují rychle a kdy je zvolit
Bolí vás hlava, krk nebo záda? Nebo jste napjatí a potřebujete zklidnit mysl? Masáž často dokáže ulevit rychleji než pilulka – zvýší prokrvení, uvolní svalové uzly a spustí uvolňování endorfinů. Níže najdete jasné tipy, kdy jakou masáž využít a co dělat hned po ní, aby efekt vydržel co nejdýl.
Kdy zvolit kterou masáž
Antimigrenózní masáž: rychlá pomoc při záchvatu nebo při častých bolestech hlavy. Cílené techniky na krční páteř a šíji často snižují intenzitu bolesti po prvním sezení.
Breussova masáž: ideální při napětí v oblasti páteře a bolestech zad. Jemná technika, která obnovuje mobilitu meziobratlových prostorů a je šetrná k tělu.
Klasická a rehabilitační masáž: fungují dobře na bolesti svalů, artritidu a dlouhodobé napětí. Pomáhají zlepšit pohyblivost a snížit chronickou bolest.
Masáž lávovými kameny nebo aromaterapie: skvělé na napětí hlavy, stres a nespavost. Teplo a vůně podpoří celkové uvolnění.
Sportovní a regenerační masáž: když potřebujete rychlou obnovu po tréninku nebo úrazu. Pomáhají odplavit toxiny a zkrátit dobu regenerace.
Praktické tipy pro okamžitou úlevu
1) Komunikujte s masérem: řekněte, kde to nejvíc bolí a jaký tlak snesete. Když je tlak moc silný, efekt může být opačný.
2) Po masáži pijte vodu a dejte si 30–60 minut klidného odpočinku. Hydratace pomáhá vyplavit uvolněné látky ze svalů.
3) Krátké domácí postupy: jemné protahování krku, tlak prsty podél trapézů nebo rolování tenisákem na spodní části zad umí přinést rychlou úlevu mezi sezeními.
4) Frekvence: akutní problém řešte 1–2x týdně, u udržovací péče stačí jednou za 2–4 týdny. Poslouchejte tělo.
5) Bezpečnost: vyhněte se masáži při horečce, otevřených ranách, akutních zánětech nebo těsně po operaci. Těhotným konzultujte vhodnou techniku.
Kdy jít k lékaři: pokud bolest provází necitlivost, brnění, prudké oslabení končetiny, horečka nebo pokud se stav rychle zhoršuje, vyhledejte lékaře. Masáž je skvělá pomoc, ale nenahrazuje odbornou péči v akutních případech.
Na našem webu najdete konkrétní články k jednotlivým technikám — antimigrenózní masáž, Breussova masáž, regenerační a mnoho dalších. Pokud chcete rychlou úlevu, začněte jedním z doporučených typů podle vašeho problému a doplňte ji jednoduchými domácími kroky. Ulevit lze často rychle, stačí vědět jak.