Závratě: co může zmírnit dotek a jednoduché techniky

Závratě jsou nepříjemné a dokážou vyřadit z běžného dne. Někdy mají původ v uchu, jindy v krční páteři nebo ve stresu. Masáž neuřeší všechny příčiny, ale dokáže rychle uvolnit napětí, zlepšit průtok krve a snížit pocit točení. Tady jsou konkrétní postupy a rady, které můžete zkusit hned.

Jaké masáže pomáhají při závratích

Antimigrenózní masáž a techniky zaměřené na hlavu, šíji a horní část zad často fungují dobře, pokud jsou závratě spojené s napětím nebo bolestí hlavy. Masér pracuje s uvolněním trapézů, krčních svalů a svalů kolem týlu. Klasická masáž krku šetrnými tahy a jemnou mobilizací může uklidnit podrážděné svaly, které dráždí nervy a cévy.

Breussova masáž a jemné tahy kolem sakrální oblasti sice působí hlavně na páteř, ale u některých lidí dokážou snížit celkové napětí a zmírnit pocity nestability. Lymfatická masáž taky pomůže, pokud je problém spojený s otokem v oblasti hlavy nebo krku.

U lidí s migrénami jsou užitečné speciální antimigrenózní techniky, které kombinují tlak na spouštěcí body, jemné protahování a relaxační dýchání. Důležité je, aby masér věděl o vašich záchvatech a upravil tlak i délku procedury.

Co vyzkoušet doma a kdy vyhledat lékaře

Jednoduché sebe-masážní postupy zmírní akutní příznaky: jemné krouživé tahy v zátylku, uvolnění trapézů pomocí prstů nebo rolování lopatek dozadu. Dejte pozor na karotidu – tam netlačte silně. Dýchací cvičení a pomalé přitahování brady k hrudníku uvolní napjaté krční svaly.

Pokud jsou závratě spouštěny polohou hlavy (například při polohování v posteli), může pomoci Epley manévr pro benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV). Ten je ale nejlepší provést s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem, aby se předešlo zhoršení.

Vyhledejte lékaře okamžitě, když jsou závratě náhlé, provázené ztrátou sluchu, dvojitým viděním, slabostí na jedné straně těla nebo dlouhotrvajícími záchvaty. Také pokud masáž zhorší příznaky nebo pokud trpíte vysokým krevním tlakem, krvácivými poruchami či akutní infekcí, konzultujte to předem s odborníkem.

Jak vybrat maséra? Zeptejte se, zda má zkušenosti s vestibulárními problémy nebo prací na krční páteři. Požádejte o jemnější přístup a postupné zvyšování intenzity. Malá zkouška na začátku procedury ukáže, jak vaše tělo reaguje.

Vyzkoušejte systematicky: nejdřív jemné sebe-procedury, pak profesionální masáž, a pokud se stav nelepší, jděte k lékaři nebo fyzioterapeutovi. Masáž může zlepšit kvalitu života, ale nevyřeší závažné neurologické příčiny. Když to funguje, pocítíte rychlé uvolnění a méně točení – a to je hlavní.

Jak poznat motání hlavy od krční páteře: Rychlé tipy a jasné signály
Masáže

Jak poznat motání hlavy od krční páteře: Rychlé tipy a jasné signály

Motání hlavy dokáže dost potrápit a občas není jasné, proč k němu dochází. Často za tím stojí krční páteř, ale lidé si tento problém pletou s jinými příčinami. Tento článek vysvětluje, jak poznat, že potíže se závratěmi souvisí právě s krční páteří. Poradím, na co si dát pozor, jaké symptomy sledovat i co pomáhá doma. Získáte tipy, kdy je masáž užitečná a kdy je čas navštívit odborníka.

Číst více