Věděli jste, že pravidelná masáž může zlepšit spánek, snížit bolest i podpořit imunitu? To nejsou jen marketingová hesla. Masáž ovlivní krevní oběh, lymfu a nervový systém — a tím mění celkový stav těla. Tady najdete konkrétní tipy, jak vybrat masáž podle potřeby a jak z ní vytěžit maximum.
Masáž uvolní svalové napětí a tím sníží chronickou bolest zad nebo krční páteře. Pokud řešíte migrény, zaměřte se na antimigrenózní techniky nebo masáž šíje a spánků. Pro sportovce funguje regenerační a sportovní masáž — zrychlí zotavení po tréninku a sníží riziko zranění. Po porodu bývá účinná speciální poporodní masáž, která pomáhá s regenerací, bolestmi zad a lepším spánkem.
Lymfatická masáž podporuje odvod tekutin a zlepšuje vzhled pokožky. Aromaterapeutická nebo masáž lávovými kameny zase pomůže se stresem a nespavostí díky uklidňujícímu účinku. Breussova masáž je šetrná k páteři a může ulevit od napětí meziobratlových plotének. Každá technika má svoje silné stránky — vybírejte podle symptomu, který vás trápí.
Nechte se vést problémy, ne názvem procedury. Máte-li bolesti zad nebo rehabilitujete po úrazu, zamiřte na rehabilitační nebo sportovní masáž. Hledáte hluboké uvolnění mysli? Vyzkoušejte aromaterapii, Lomi Lomi nebo tantrickou masáž (pokud vám vyhovuje její charakter). Pokud bojujete s migrénami, hledejte terapeuta se zkušeností v antimigrenózních technikách.
Co dělat po masáži? Pít více vody, protáhnout se jemně a vyhnout se namáhavému tréninku 24 hodin. Pokud pociťujete zvýšenou únavu nebo lehkou bolest, je to často známka, že tělo reaguje na uvolnění svalů a lymfy. Při dlouhodobých problémech plánujte masáže pravidelně — frekvence závisí na závažnosti potíží.
Nevíte, kde začít? Vyhledejte recenze salonu a zeptejte se na zkušenosti terapeuta s vaším problémem. Dobrý masér se zeptá na zdravotní anamnézu a přizpůsobí tlak i techniku. Pokud máte konkrétní diagnózu, konzultujte to předem s lékařem.
Masáž není zázrak přes noc, ale dobře zvolená a správně provedená terapie může výrazně zlepšit vaše celkové zdraví. Experimentujte rozumně, poslouchejte své tělo a najděte kombinaci technik, která vám vyhovuje. Potřebujete rychlé doporučení? Začněte s klasikou — relaxační nebo regenerační masáží — a podle reakce přecházejte k cílenějším metodám.
Holistická masáž není jen příjemné rozmazlování, ale restart pro tělo i mysl. Masér pracuje s celým tělem a bere ohled na to, jak fyzická nepohoda souvisí s psychikou. V článku najdete konkrétní tipy, jak si masáž užít na maximum, i zajímavá fakta o tom, co všechno se při této péči děje uvnitř organismu. Je tu i pár jednoduchých rad, co dělat doma pro lepší efekt. Zjistíte, proč je holistická masáž oblíbená nejen mezi lidmi se stresem, ale i těmi, kteří si prostě chtějí udržet pohodu.