Kortizol – jak hormony řídí únavu a stres

When we talk about Kortizol, stresový hormon produkovaný nadledvinami, který reguluje metabolismus, záněty a reakci na psychické napětí. Also known as stresový hormon, it plays a key role in daily energii management.

One of the most common side effects of chronicky elevated kortizol jsou stres, psychologický a fyzický tlak, který aktivuje fight‑or‑flight reakci. This stress spouští vyšší produkci kortizolu, což zase může vést k únava, pocit vyčerpání a snížené výkonnosti těla i mysli. Když je kortizol dlouhodobě zvýšený, tělo začne spotřebovávat svalovou hmotu jako zdroj energie, což zhoršuje regeneraci a zvyšuje riziko chronických onemocnění.

Jak masáže a hormon štěstí mění rovnováhu kortizolu

Praktické terapie, jako jsou různé typy masáží, mohou snížit úroveň kortizolu až o 30 %. hormon štěstí, enderfin a serotonin, které se uvolňují během relaxace a fyzického kontaktu, působí jako přírodní antagonisty kortizolu. Když masér použije tepelné techniky, například lávové kameny, tělo reaguje zvýšenou produkcí endorfinů, což snižuje stres a podporuje lepší spánek. Kromě toho pravidelná masáž podporuje lepší krevní oběh, čímž pomáhá odplavit metabolické odpadní produkty, které by jinak podněcovaly nadledviny k vyšší sekreci kortizolu.

V praxi to vypadá tak, že po 60‑minutovém sezení s terapeutem se hladina kortizolu často propadne během první hodiny a pocit únavy mizí. To je důvod, proč sportovci a lidé se zvýšeným pracovním tlakem často sáhnou po masážích jako součást regeneračního protokolu. Kombinace správné výživy – např. potravin bohatých na vitamín C a magnézium – a masážních metod podporuje stabilní hormonální rovnováhu a zabraňuje chronickému vyčerpání.

Pokud se vám zdá, že stres a únavy jsou součástí každodenního života, zamyslete se nad tím, jaký podíl má kortizol na vašem pocitu. V našem výběru článků níže najdete konkrétní návody, jak pomocí esoterických a relaxačních masáží regulovat tento hormon, jak rozpoznat první signály nadměrné produkce a jak podpořit tělo hormonem štěstí. Čtěte dál a objevte praktické tipy, které můžete ihned aplikovat ve svém životě.