Otoky jsou hromadění tekutiny v tkáních. Většinou je poznáte jako nateklé nohy, kotníky, ruce nebo obličej. Někdy jde o krátkodobou reakci na úraz či dlouhé stání, jindy o příznak vážnějšího onemocnění. Tady najdete rychlé praktické kroky, které můžete udělat hned, a kdy je lepší zajít k lékaři.
Nejčastější příčiny jsou prosté: dlouhé sezení či stání, poranění, vysoký příjem soli, hormonální změny (těhotenství, menstruace) nebo léky, které zadržují tekutiny. Další možné příčiny zahrnují problémy s žilami (chronická žilní nedostatečnost), potíže s lymfatickým systémem (lymfedém), onemocnění srdce, ledvin nebo jater. Infekce a záněty dokážou způsobit lokální otok s bolestí a zarudnutím.
Důležité je poznat, jestli je otok měkký a promáčknutelný (typické pro zadržování tekutin), nebo tvrdší a trvalejší (často lymfatický otok nebo jizva). Pokud je otok náhlý, jednostranný nebo doprovázený dušností, slabostí či horečkou, jde o situaci, kdy jednat hned.
1) Zvedněte končetinu nad úroveň srdce — jednoduché a účinné. Lehněte si a položte nohy na polštář, nechce-li otok ustoupit, opakujte několikrát denně.
2) Pohybujte se a protahujte — chůze a jemné cvičení zlepšují žilní návrat a snižují zadržování tekutin. Vyhněte se dlouhému stání i sezení.
3) Kompresní punčochy nebo bandáže — pomáhají u chronických otoků nohou, ale poradí je lékař nebo fyzioterapeut.
4) Omezte sůl a tekutiny dle doporučení lékaře — často pomůže snížit množství zadržené vody.
5) Studený obklad při akutním poranění, teplý při tuhnutí svalů — volit podle typu problému.
6) Manuální lymfodrenáž a cílené masáže směrem k srdci — mohou zlepšit odtok tekutiny, obzvlášť u lymfatických nebo poúrazových otoků. Metody jako rehabilitační masáž, vakuoterapie nebo speciální lymfatické techniky mohou být přínosné, ale měly by je provádět kvalifikované osoby.
Pozor: diuretika (močopudné léky) by měl předepsat lékař. Samoléčba léky bez diagnózy může situaci zhoršit.
Kdy jít k lékaři? Pokud je otok náhlý, doprovázený bolestí, zarudnutím, horečkou, dušností nebo pokud neustupuje při domácí péči více než několik dní, vyhledejte odborníka. Totéž platí při opakovaných, postupně se zhoršujících otocích — je třeba zjistit příčinu a nasadit správnou léčbu nebo kompresní terapii.
Na co se zaměřit při výběru terapie: upřednostněte specialisty na lymfu a rehabilitaci, kteří umějí kombinovat manuální techniky, kompresi a cvičení. U poporodních otoků nebo po zranění často pomůže cílená masáž pod dohledem.
Máte-li otázku k vlastnímu otoku, napište — poradím, co zkusit doma a kdy opravdu běžet k lékaři.
Lymfatická masáž není jenom o boji proti otokům nohou, ale může mít překvapivě dobrý vliv na kvalitu pokožky. V článku se podíváme, jak funguje, co se děje pod kůží během masáže i proč někteří lidé po pár procedurách nestíhají kupovat menší džíny. Dozvíte se, jak masáž může pomoct s akné, celulitidou a proč pokožka působí svěžeji. Přidám i osobní zkušenost s kombinací masáže a správného pitného režimu.