Bolí vás záda, špatně spíte nebo chcete rychleji regenerovat po tréninku? Správná péče o tělo dokáže hodně. Nejde o módu — jde o konkrétní techniky, které uleví, zkrátí dobu hojení a zlepší výkonnost i náladu. Tady najdete rychlý přehled, jak vybírat masáž a co vyzkoušet hned doma.
Ne každá masáž je pro každý problém. Máte novorozeně a chcete zlepšit spánek? Podívejte se na článek "Masáž po porodu". Potřebujete regenerovat po sportu nebo ubývá výkonnost? Hledejte "Sportovní masáž" nebo "Regenerační masáž". Bolí vás krční páteř a motá se vám hlava? Článek "Jak poznat motání hlavy od krční páteře" vysvětlí, kdy je masáž vhodná a kdy je nutná konzultace s lékařem.
Pro chronické bolesti zad nebo artritidu funguje klasická i rehabilitační masáž. Hledáte jemnější přístup k páteři? Podívejte se na "Breussova masáž". Když trpíte migrénami, zkuste antimigrenózní techniky z článků "Antimigrenózní masáž" a "Antimigrenozní masáž: Přínosy" — často kombinují tlak, uvolnění šíje a praní svalů.
1) Pravidelnost poráží intenzitu. Krátká masáž nebo samo-masáž 2× týdně přinese víc než jedna velmi intenzivní návštěva za měsíc. 2) Používejte vhodné oleje nebo balíčky — pro relaxaci zvolte levanduli (článek: "Aromaterapeutická masáž"). 3) Po sportu zvažte tejpování pro podporu svalů a prevenci zranění (články: "Tejpování" a "Tejpování ve sportu").
Speciální metody: baňkování pomáhá s detoxikací pleti a podporou cirkulace ("Masážní baňkování"), lávové kameny uvolní napětí a často pomohou proti bolestem hlavy ("Masáž lávovými kameny"). Havajská Lomi Lomi nebo tantrická masáž nabídnou hlubokou relaxaci a psychosomatické uvolnění, když chcete pracovat i s emocemi.
Chcete řešení zaměřené na hojení zranění? Zajímavá je vakuoterapie pro urychlení hojení a rehabilitační techniky popsané v článcích o rehabilitační masáži. A pokud vás zajímá detox nebo přírodní procedury, přečtěte si o medové masáži a jejích účincích.
Nezapomeňte: před masáží řekněte masérovi své zdravotní omezení, operace nebo léky. Vyhnete se riziku a masáž bude účinnější. Prohlédněte si u nás články, porovnejte nabídky salonů a vyberte ten, který vám sedne nejvíc.
Chcete doporučení na konkrétní článek? Začněte podle toho, co řešíte: spánek a regenerace po porodu — "Masáž po porodu"; sportovní výkon — "Sportovní masáž"; bolesti hlavy — "Antimigrenózní masáž". Pokud chcete poradit, napište, popište problém a doporučím směr péče.
Anticelulitidní masáž může být efektivní způsob pro zlepšení vzhledu vaší postavy. Zaměřuje se na redukci nevzhledné celulitidy a podporu krevního oběhu, což může přispět k hladší a pevnější kůži. Metoda je bezbolestná a přirozená, čímž se stává oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak zkrášlit své tělo. Kromě estetických výhod může tato masáž také pomoci relaxovat a uvolnit nahromaděné napětí. Přečtěte si, jak přesně funguje a jaké výsledky můžete očekávat.
Čokoládová masáž je ideálním způsobem, jak si dopřát luxusní relaxaci a zároveň posílit svoji pleť. Tento zážitek kombinuje vůni a blahodárné účinky čokolády s doteky zkušených masérů. Četné výzkumy potvrzují, že masáž čokoládou může zlepšit náladu, odstranit stres a posílit pocit pohody. Oblíbená je díky své schopnosti regenerovat pokožku a doplnit energii.
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak ulevit od nepohodlí spojeného s těhotenstvím a zároveň se zrelaxovat. Důležité je však vědět, jak vybrat správného terapeuta a co od masáže očekávat, aby byla nejen příjemná, ale i bezpečná. Tento článek nabízí praktické rady, jak se rozhodovat při výběru masáže a jak z ní vytěžit maximum.
Čokoládová masáž je unikátní wellness zážitek, který kombinuje uvolnění a péči o pokožku s lákavou vůní čokolády. Tento článek se věnuje tomu, jak čokoládovou masáž zařadit do vašeho wellness plánu, včetně jejích výhod pro tělo i duši. Objevte, proč byste měli dát této lákavé terapii šanci, jaké benefity přináší a jak ji můžete zařadit do svého života pro maximální užitek.
Klasická masáž není jen luxusní odpočinek, ale také nezbytná součást péče o krásu a zdraví. Tento článek se zabývá benefity klasických masáží, jejich typy a technikami, jak si klasickou masáž můžete dopřát i doma, a proč by měla být pravidelná masáž neodmyslitelnou součástí vaší rutiny péče o tělo. Zjistěte, jak může klasická masáž zlepšit nejen vaši fyzickou, ale i psychickou pohodu.